Инна#*
07.05.2021 20:04

Дневник питания за 07.05.2021

Что такое с кетозом,с понедельника всё правильно соблюдаю:(.Вот что стоит мне пасхальный зажор.А всё во то грам двести чизкейка собственного приготовления.
Девочки а кто вылетал из кетоза и как быстро возвращался?!:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
68
15.6 1.7 0.2 2
Кабачок
52
12.5 0.3 0.2 2.4
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
50
39 2.6 0.1 4.9
Яйцо куриное
135
212 17.1 15.5 0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
40
326.4 0.6 36 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
35.7 0 4 0
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0
Витамины,минералы
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
50
118 7.5 9 1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
130
253.5 32.5 12.7 0
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Хлеб кето кокосовый
16
53.1 2.3 4 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Огурец парниковый
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Хлеб кето кокосовый
48
159.3 6.9 12.1 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Хлеб кето кокосовый
21
69.7 3 5.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
SvetSveta 07.05.2021 22:41
В идеале убрать молочку - пока не войдете в стойкий кетоз.  Помидоры на некоторых тоже плохо действуют в период входа. И снизить белок нужно до 1г на кг. Если вес около 100 кг и выше - то 0,8г на кг веса.
Инна#* 07.05.2021 23:09
SvetSveta (кето), уже вошла наконец,как быстро вылететь и трудно войти,85 кг я ем 90-100 гр белка,ну замного наверное
SvetSveta 07.05.2021 23:53
Инна, да вроде бы не много на такой вес) Но после срыва лучше сокращать белок- это я уже поняла для себя
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги