Инна#*
08.05.2021 19:59
Дневник питания за 08.05.2021
Ну и погодка сегодня +4.Два дня на огороде, типа фитнес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
130
|
31.2 | 2.6 | 0.4 | 3.1 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
36
|
28.1 | 1.9 | 0.1 | 3.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
135
|
212 | 17.1 | 15.5 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nature's Bounty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Пищевые дрожжи Nutritional Yeast |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2341 | 529 | 22 | 44 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
107
|
208.7 | 26.8 | 10.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
55
|
195.8 | 13.7 | 15.1 | 1.2 |
| Хлеб кето кокосовый |
50
|
166 | 7.2 | 12.7 | 1.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Итого | 438 | 866 | 52 | 67 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Капуста белокочанная |
44
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Конопляное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Nature's Bounty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 348 | 449 | 19 | 35 | 12 |
| Итого за день | 3127 | 1845 | 93 | 147 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.05.2021 22:49
У меня пока передых...а то приседать больно...еле
хожу...переупражнялась))
