Дневник питания за 10.05.2021

Как умудрилась столько съесть и белков не перебрать :)
Поработали на огороде, картофель сажали,у родственника сажалка есть, ничего делать не нужно он сам посадит.Но свекрови,нет дай самой упахаться.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Творожный кето хлеб	50	162.5	6.7	13.8	1.1
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Кабачок	60	14.4	0.4	0.2	2.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	3	26.5	0	3	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Nature's Bounty	1	0	0	0	0
Магний кальций	1	0	0	0	0
Омега 3	1	10	0	1	0
Витамины,минералы	1	0	0	0	0
Сливочно-ореховые конфеты	35	159.2	2	16.2	1.5
Итого	412	1001	25	95	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	83	120.4	14.1	7.1	0
Зельц, из свинины	60	94.2	8.3	6.5	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	80	55.2	2.1	4	2.5
Карась (Жарка)	110	75.2	15.8	1.3	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	2148	467	40	32	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Конопляное масло	7	62.9	0	7	0
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	80	322.4	15.2	25.8	7
Пищевые дрожжи Nutritional Yeast	7	0	0	0	0
Nature's Bounty	1	0	0	0	0
Итого	281	419	17	32	13
Итого за день	2841	1888	83	160	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.05.2021 01:57

физ ра

Наталья 11.05.2021 20:39

А какие вы витамины и минералы применяет. Никак не могу добиться таких результатов по витаминам

Инна#* 11.05.2021 22:20

Наталья (кето), заказываю с Айхерба,мне соседка поставляет.Целую кучу пью .магний,кальций,калий,омегу,Д3,и ещё комплекс для женщин,то там слабенький состав уже завтра последнюю выпью С улыбкой