Инна#*
24.05.2021 20:41

Дневник питания за 24.05.2021

Так себе все сегодня.Огорчает что не худею.Читаю кучу отзывов о кето положительных.Или неправильная я, конечно не особо надеялась что получиться.Вот прямо стимула нет.:(

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
53.5 0 5.9 0
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира
65
78.6 13.7 2.6 0.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Свинина, шейная часть (мякоть)
50
171.5 6.8 16 0
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0
Nature's Bounty
1
0 0 0 0
Магний кальций
1
0 0 0 0
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
73
193.5 10.4 15.7 2.8
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Майонез домашний на оливковом масле
20
145.4 0.5 15.8 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
56
122.1 15.8 5.8 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 25
Г. Ольга. 24.05.2021 20:50
Инна, ты ещё больше меня мясоед. У меня такая же проблема , разбуди ночью и ночью буду мясо и селедку жрать, грубо , но по другому не скажешь. Стараюсь заменять рыбой, купила у рыбачкой 20 кг леща некрупного, чтобы был нежирный. Позавчера в печи запекла , а вчера замариновала 2 литровую кастрюльку, но сегодня пол- курочки отварила на вечер и на ужин бульон похлебала только. Я пишу , а муж притащил мне эту кастрюльку с маринованным лещом , но я его угнала на кухню. Держусь зубами за Айпед , но не пойду на кухню.
Инна#* 24.05.2021 20:52
Olga Geiger, ну да,я мясоед, мясо нужно чуть меньше есть
попробуйте совместить с интервальным
Инна#* 24.05.2021 21:35
Svetlana Sergeevna★, яж совмещают,надо будет на 23/1 перейти
Инна, а точно
не советую 23!1...я ушла с этого ... идеально 2- 3 раза...а то потом срыв возможен...
после сна выдерживаете интервал до завтрака 4 часа?
Юлия 24.05.2021 21:58
А сколько вы на кето? Кетоз ощущаете?
Людмила 24.05.2021 22:11
Кето-диета рекомендована всего лишь примерно 4% населению. Может у Вас генетика такая, что жиры в жиры идут. Есть тесты, но дорогие, блин..сама б про себя хотел бы узнать)
Лилиана 24.05.2021 22:52
Svetlana Sergeevna★, 23/1 - это как? Это всего час на еду?! 😱
Лилиана, да...один раз кушать...увеличивается желудок за счет сьеденного...не советую...потом тяжело...
Лилиана 24.05.2021 23:12
Svetlana Sergeevna★, ненене... совсем не мой вариант))
Инна#* 25.05.2021 07:51
Инна#* 25.05.2021 07:52
Jantar, да,я его меряю,на кето скоро два месяца
Инна, правильно
Наталья 25.05.2021 10:18
Попробуйте почитать, у девочек недавно выцепила, Интересно. Меня вообушевила.

Ирина Никашина ___
Нутрициолог,  кето коуч.
Проводит платные марафоны и кето-курсы, видео многих прямых эфиров сохраняет на Ютуб, при желании можно взять много интересного для себя, если слушать и анализировать.
Примеры:

"Что такое кето питание, почему оно популярно, чем полезно и результативно ли"
https://www.youtube.com/watch?v=Xv1Dr-QjEaY&ab_channel=%D0%98%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%88%D0%B8%D0%BD%D0%B0.%D0%9D%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%2C%D0%B1%D0%B8%D0%BE%D1%85%D0%B0%D0%BA%D0%B5%D1%80%2C%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D1%83%D1%87

"Чем отличается кето и LCHF: что лучше?"
https://www.youtube.com/watch?v=apr7OrQX5i8&t=0s&ab_channel=%D0%98%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%88%D0%B8%D0%BD%D0%B0.%D0%9D%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%2C%D0%B1%D0%B8%D0%BE%D1%85%D0%B0%D0%BA%D0%B5%D1%80%2C%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D1%83%D1%87

"Кето диета: как войти в кетоз, почему я не худею на кето, как посчитать бжу на кето"
https://www.youtube.com/watch?v=T4Skh4r86cA&ab_channel=%D0%98%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%88%D0%B8%D0%BD%D0%B0.%D0%9D%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%2C%D0%B1%D0%B8%D0%BE%D1%85%D0%B0%D0%BA%D0%B5%D1%80%2C%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D1%83%D1%87

"Интервальное питание и аутофагия на Кето"
https://www.youtube.com/watch?v=o-_IGD3VV0E&ab_channel=%D0%98%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%88%D0%B8%D0%BD%D0%B0.%D0%9D%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%2C%D0%B1%D0%B8%D0%BE%D1%85%D0%B0%D0%BA%D0%B5%D1%80%2C%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D1%83%D1%87
Наталья 25.05.2021 10:24
А еще где то вычитала, что обязательно за кишечником надо следить. Когда стул каждый день, то и процесс похудения идет активнее, иначе стопор и кишечник забит, пузо надувается и полезные вещества или плохо впитываются или вообще не усваиваются.
Наталья 25.05.2021 10:34
Очень интересно (по видео), что оказывается на первых порах, что бы войти лечгче в кето надо отказаться от: молочки (вообще: сливки, сметана, сыр и т.д.), от помидоров и капусты (приводит к газообразованию). Это только при входе в кето, потом можно добавить.   Ввести КАЛИЙ. А оставить только зеленые овощи и зелень!!!!!  2-х разовое питание и интервальное 20/4.
Главное не опускать руки.
Инна#* 25.05.2021 15:57
Наталья (кето), спасибо,почитаю
N.y.a 25.05.2021 21:38
У меня на Кето за 3 месяца всего 5 кг ушло,так что не у всех идет быстрый сброс веса 😊
Инна#* 25.05.2021 22:10
N.y.a, правда,я так начиталась?!!!У меня очень медленное похудение.Вот одна дама 58 лет,за два на 10 похудела, причём за второй больше чем за первый
А откуда вы знаете, что не худеете? Если, например, за неделю нет отвеса - так это ещё ни о чем не говорит. Если за месяц - ну, можно некритично пересмотреть энергетический баланс...
N.y.a 26.05.2021 00:12
Инна, ну это еще и от веса зависит ,может она под 150 кг.аот и сброс быстро идет,чем ближе к идеальному весу,тем медленнее процесс идет...
Мне самой 15 надо скинуть ...но все ни как))
Инна#* 26.05.2021 08:43
N.y.a, нет,80 кг она.Мне бы 10 скинуть,а лутше 15.15-это потолок
Наталья 26.05.2021 09:16
Я по весу не ориентируюсь. Муж как то сказал, что я похорошела, попка гладкой стала!!!??? Вроде и не сильно похудела, а объемы ушли нормально. Побежала мерить- так и есть. Жирок то легкий.
Г. Ольга. 11.06.2021 19:49
Зачем изобретать велосипед? Все раньше ели 3 раза , вот и надо 3 раза есть, но только полезные продукты, а это значит исключить-выпечку, сахар, напитки сладкие, алкоголь , сухофрукты,бананы, виноград, жирную рыбу.А нужно много овощей,нежирное мясо куриное, телятина,индюшиное,говядина.Фрукты ,ягоды стараться есть до обеда.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы