Инна#*
08.12.2021 23:42
Дневник питания за 08.12.2021
Ну наконец понемногу начала худеть:)Странно,но кушать не хочется
особо.Подождем КД:)!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
80
|
87.2 | 2.1 | 3.3 | 12.4 |
| Шампиньоны маринованные |
80
|
33.3 | 2.9 | 0.7 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Десерт из ряженки с вишней и чиа |
70
|
48.9 | 3.8 | 1.9 | 2.9 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1895 | 223 | 16 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Десерт из ряженки с чиа |
60
|
46.7 | 3.7 | 2.1 | 2 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 403 | 243 | 28 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тыквой и курицей |
250
|
222.3 | 22.3 | 5 | 20.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Шампиньоны маринованные |
100
|
41.6 | 3.6 | 0.9 | 4 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 460 | 364 | 34 | 10 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное |
80
|
94.4 | 13.8 | 3.5 | 1.1 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
50
|
43.5 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 438 | 276 | 20 | 7 | 30 |
| Итого за день | 3196 | 1108 | 99 | 30 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.12.2021 23:47
Валентина Николаевна
09.12.2021 14:11
Значит, все делаете правильно!
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
