Инна#*
10.12.2021 20:41
Дневник питания за 10.12.2021
Что-то социальную версию мне выключили и не включили,стоило чуть
пропасть не надолго:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Капуста маринованная |
100
|
34.5 | 0.8 | 2.2 | 2.6 |
| Десерт из ряженки с чиа |
100
|
77.9 | 6.2 | 3.5 | 3.3 |
| Итого | 380 | 271 | 18 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
80
|
18.4 | 1.5 | 0.4 | 1.4 |
| Капуста маринованная |
80
|
27.6 | 0.6 | 1.8 | 2.1 |
| Десерт из ряженки с вишней и чиа |
80
|
55.8 | 4.3 | 2.2 | 3.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кукуруза, консервы |
25
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 495 | 240 | 16 | 5 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 50 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное |
100
|
118 | 17.3 | 4.4 | 1.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
73
|
94.9 | 2 | 0.2 | 20.3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 353 | 244 | 20 | 4 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 160 | 100 | 16 | 1 | 5 |
| Итого за день | 1438 | 892 | 71 | 21 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Марина 987
11.12.2021 01:59
Нравится мне Ваше меню ,и калорий мало и еда нормальная ,сытно .А
что за дессерт из ряженки с чиа ?Сладенький?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.12.2021 14:16
30 балов
Инна#*
11.12.2021 18:00
Марина
987, На сахарозаменителей,там есть рецепт
Нетаната
12.12.2021 20:24
Так социальная версия вроде только на неделю даётся, надо чаще
общаться и посты выкладывать. Пошла я тоже выложу 😁
