Инна#*
11.12.2021 22:45
Дневник питания за 11.12.2021
Семейка кушает голубци и налисники:).Я вроде тоже не голодаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Капуста маринованная |
100
|
34.5 | 0.8 | 2.2 | 2.6 |
| Итого | 300 | 215 | 13 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.3 | 1.1 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
44
|
38.3 | 0.8 | 0 | 8 |
| Легкое свиное |
80
|
73.6 | 11.8 | 2.9 | 0 |
| Мандарин |
48
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 232 | 143 | 14 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с чечевицей |
300
|
323.1 | 32.1 | 5.7 | 34.2 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
| Десерт из ряженки с вишней и чиа |
70
|
48.9 | 3.8 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 483 | 447 | 39 | 11 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сердце свиное |
100
|
118 | 17.3 | 4.4 | 1.3 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 420 | 236 | 22 | 5 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 200 | 145 | 25 | 2 | 6 |
| Итого за день | 1635 | 1188 | 114 | 28 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.12.2021 23:59
а я в этом году виноградные листья не заготовила
Инна#*
12.12.2021 12:56
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, у меня
капуста, ещё перец люблю фаршированный
, у меня
капуста, ещё перец люблю фаршированный
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.12.2021 16:32
Инна#*,перец тож люблю...не заготовила
целого...эх...в морозилке места не было, а консервированный не
нравится
Инна#*
12.12.2021 16:52
★ Svetlana
Sergeevna ★ , я
законсервировала,рецепт из интернета,может выброшу, ещё не
пробовала
, я
законсервировала,рецепт из интернета,может выброшу, ещё не
пробовала
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.12.2021 19:05
Инна#*,ясно
Нетаната
12.12.2021 20:22
Очень вкусное меню! Тоже хочу на завтра овсяночки запарить, и с
рикоттой её, и с пектиновым вареньем... Ммм...
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
