Инна#*
18.02.2022 19:43

Дневник питания за 18.02.2022

Доклад свою творожную запеканку,больше печь не буду.
Молочку ограничу ,сыр только твёрдый кушать буду.
10000 шагов находила по делам невзначай :)!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
108
169.6 13.7 12.4 0.8
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира
70
152.6 12.6 11.2 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Фасоль стручковая
135
31.1 3.4 0.4 4.1
Авокадо
63
100.8 1.3 9.2 1.2
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Отруби ржаные
10
22.5 1.3 0.3 4.4
Сливки сухие 42,0% жирности
7
40.4 1.3 2.9 2.1
Запеканка творожная с маком
53
136.2 8 10.4 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Nature's Bounty
1
0 0 0 0
Life extension
1
0 0 0 0
Омега+Д3
1
10 0 0 0
Пищевые дрожжи Nutritional Yeast
0.5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
100
142 19.4 7.1 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
111
161 18.9 9.4 0
Салат с морской капустой Шанхай
80
65.1 1.1 3.3 7.3
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Отруби ржаные
10
22.5 1.3 0.3 4.4
Сливки 19% жирности
30
58.5 0.9 5.7 1.1
Запеканка творожная с маком
100
256.9 15 19.7 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ринка 18.02.2022 19:46
я вот тоже сделала эту запеканку, поела,  и что-то радости от неё никакой -  и грешницей себя чувствую, и слишком сладко, да и на вечер, брррр... лучше бы броколи свои ела   Хорошо, что за калораж не убежала  хоть.
Инна#* 18.02.2022 19:47
я запеканкой тоже творожной не наедаюсь...а вот творог+отруби и орешки супер
Инна#* 18.02.2022 21:07
★ Svetlana Sergeevna ★ , ну я её ела как десерт
Инна#*,не важно...голодная я после
Елена 18.02.2022 21:50
а чем запеканка не угодила?
Инна#* 18.02.2022 22:00
Елена, ну типа на кето нельзя молочку, только сыры твёрдые
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты