Дневник питания за 20.11.2021

Сегодня в совершенно спонтанном меню набрала почти всю норму витаминов и минералов ! Я в шоке)) Свой минеральный комплекс Olimp даже не стала вечером пить . Но цинк хелатный , и кальций все ж выпила. Почему то не нашла ЩИ. Пришлось вставить БОРЩ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
130
141.7 3.4 5.3 20.2
Хурма
70
46.9 0.4 0.3 10.7
Хлебцы Хрустящие Монастырские [Сладкая Жизнь]
14
44.8 1.3 0.2 9.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Икра Красная Имитированная [Балтийский берег]
20
17.8 0.4 1.8 0
Чай с яблоками
250
43 0.8 0.5 9.3
Фундук
6
37.7 0.9 3.6 0.4
Отруби ржаные Ю. Высоцкая (Ого)
5
13.5 0.7 0.1 2
Сало (шпик свиной, без шкурки)
7
58.9 0.1 6.5 0
Омлет
150
257.7 16.8 15.3 13.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша молочно-гречневая с яблоками 1,9% тм "фруто няня", 0,2 л
200
124 4 3.8 19.2
Вода
200
0 0 0 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
60
270 3.7 10.9 39.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Говядина отварная, по 1-392
30
76.2 7.7 5 0
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
150
75 0.3 0.2 17.9
Фундук
6
37.7 0.9 3.6 0.4
Скумбрия соленая
20
61 3.7 5 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Борщ сибирский
200
153.4 10.8 6.8 13
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы