20.11.2021 21:18

Дневник питания за 20.11.2021

Сегодня в совершенно спонтанном меню набрала почти всю норму витаминов и минералов ! Я в шоке)) Свой минеральный комплекс Olimp даже не стала вечером пить . Но цинк хелатный , и кальций все ж выпила. Почему то не нашла ЩИ. Пришлось вставить БОРЩ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	130	141.7	3.4	5.3	20.2
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Хлебцы Хрустящие Монастырские [Сладкая Жизнь]	14	44.8	1.3	0.2	9.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Икра Красная Имитированная [Балтийский берег]	20	17.8	0.4	1.8	0
Чай с яблоками	250	43	0.8	0.5	9.3
Фундук	6	37.7	0.9	3.6	0.4
Отруби ржаные Ю. Высоцкая (Ого)	5	13.5	0.7	0.1	2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	7	58.9	0.1	6.5	0
Омлет	150	257.7	16.8	15.3	13.1
Итого	657	695	24	37	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочно-гречневая с яблоками 1,9% тм "фруто няня", 0,2 л	200	124	4	3.8	19.2
Вода	200	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	60	270	3.7	10.9	39.5
Итого	460	394	7	14	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	150	75	0.3	0.2	17.9
Фундук	6	37.7	0.9	3.6	0.4
Скумбрия соленая	20	61	3.7	5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Борщ сибирский	200	153.4	10.8	6.8	13
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	657	784	33	26	100
Итого за день	1774	1873	66	78	224