Дневник питания за 10.02.2022

хорошо, что взвешиваю еду ( правда, не каждый день). правда, записывать не успеваю. Однако более 10000 шагов в последнеевремя (кроме сегодня) делают свое дело! хоть усталости больше, но и сил больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны По-Флотски [Российская Корона]
150
351 11.1 21.3 28.7
омлет
80
145 8.8 9 7.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Хлеб с отрубями [Хлебобулочные изделия]
10
22.7 0.8 0.1 4.5
Хлеб с отрубями [Хлебобулочные изделия]
10
22.7 0.8 0.1 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта
50
165.5 5.5 0.7 34.4
Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом]
1
69 2.3 0.8 12.8
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
150
328.5 14.9 20.9 20.3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
8 0.3 0 1.8
Вода
600
0 0 0 0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
50
26.5 1.4 1.3 2.4
Печенье Песочное Цельнозерновое с Клюквой, Облепихой и Льном [Дивинка]
20
90.2 1.2 4.7 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы