Дневник питания за 30.03.2022

☺Наконец-то начала ощущать драйв от процесса. 🤩
А то ведь как? побыстрее результат 🥇хочется. А процесс - ну, не то чтоб игнорируется, просто спускается потихоньку на тормозах : записывать съеденое - некогда, зарядку РЕГУЛЯРНО делать - лень, весы купить нормальные - дорого...
А когда записываешь еду уже месяц , - не без пропусков, конечно, но алгоритм уже задан, благодаря Анжелике 💫, про зарядку попросила напоминать подругу (она-то делает! ), подруга забыла позвонить, а я сама второй день ПОДРЯД делаю качественную разминку, - это невероятно радует! что то во мне проснулось))
💟👣 про весы- отдельная тема.
Искала просто хорошие электронные, а нашла по такой-же (смешной) цене УМНЫЕ весы. 🧭
И вот - ОНО ! - мне все говорят (кроме мужа- для него во мне нет предела совершенству🤪)), зачем мне худеть?!! я стройная, выгляжу в 47 на 35 ( ну, это мне льстят, точно).
А умные весы, как то зеркальце из сказки, не польстило: жира много! 31%! мышц маловато🤷‍♀️. А вот уровень белка и метаболизма совсем низкий... ( 🥴 Конечно, откуда ему быть, если я спортом почти не занимаюсь, бобовые желудок не переносит, мясо почти не ем, на твороге экономлю 😬.
порадовал только био возраст - 41 🍓)) и отличная динамика костной массы🦴.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 13.9
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
42
115.5 3.8 0.5 22.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Скумбрия атлантическая (Запекание)
65
111.9 10.8 7.6 0
Финик, королевский
10
27.7 0.2 0 6.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
60
11.2 1.4 0.2 1.3
Кальмар (Варка)
48
44 7.9 1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
70
70.7 2.1 2.4 10.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
30
39 0.8 0.1 8.3
Котлеты рыбные
80
120.8 11.3 6.5 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наполеон Постный [Русская Нива]
120
504 4.8 24 68.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофельные по 1-242
40
50.8 1.1 1.8 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мексиканская смесь
100
49.8 2.7 0.3 9.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Икра кабачковая. Консервы
50
59.5 1 4.5 3.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
27
60.5 4.7 4.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клара Клёст 31.03.2022 14:32
Очень хочется посмотреть на чудо весы 😃 и узнать цену тоже 😉
Юджин (кето+ИГ) 31.03.2022 14:43
Так, если бы весы говорили вещи неприемлемые или банально плохие, то вряд ли Вы или кто-то другой ими пользовались. В этом суть.  Я могу заблуждаться, конечно, и они реально умней человека. Чего только китайцы не придумают...
Елена 19.04.2022 22:17
31% жира - это норма для женщин. А ИМТ какой?
ИМТ 22,4 процент жира 29 уже определяется там как норма для меня. так что 2% разницы , думаю, не существенно. тем более что висцерального жира не находит. Вот мышцы слабые и дряблые- это да, проблема, которую решать надо. это и без весов уже понятно )
Клара Клёст, весы Wonder pro . Вполне качественный Китай. брала на озоне. взвешивать можно всю семью, данные сохраняются, приложение удобное.
https://www.ozon.ru/product/napolnye-vesy-wunder-pro-scales-rozovyy-297554114/
Юджин (кето+ИГ), согласна. я отношусь к этому, как к любой диагностике: "предупреждён - значит, вооружён".
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги