Дневник питания за 03.04.2022

пропуск обеда (точнее его замена перекусом), кажется, входит в привычку. но однако, это уменьшает калораж за день . вес сдвинулся, и чувствую я себя хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226
160
214.4 4 12.3 21.4
Сомик канальный, американский, дикий
60
57 9.8 1.7 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин пупочный (сорт навел)
60
29.4 0.5 0.1 6.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Птичье молоко
34
62.5 3.5 1.1 9.4
Пирог с Чечевицей, Шпинатом и Тофу на Томатном Тесте [Пироговый Дворик]
60
102.6 2.9 2.6 16.7
Печенье Сахарное "Шоколадное" [Любятово]
20
92 1.5 3.6 13
чай черный заварной
400
11.2 1.6 0.4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Тунец (Жарка)
68
85.1 15.6 2.5 0
Икра кабачковая по 1-92
50
39 0.6 2.4 3.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.9 0.4 9.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Печенье овсяное
60
93.2 3.4 1.9 15
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
6
13.9 0.3 0 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы