Блог Марина 987

Марина 987

12.03.2023 23:15

Дневник питания за 12.03.2023

Сегодня Весна явно воевала с Зимой ,с утра я вышла ,пожалела ,что не взяла зонтик ,а под вечер была жуткая вьюга .Первая хотела вступить в свои права ,вторая -не хочет уходить .Но снег мне нравится больше дождя .Последнее время я почему то полюбила зиму ,а раньше любила лето .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Индейка	60	86.4	13	3.4	0.1
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Итого	347	248	22	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	120	136.8	10.8	0.5	14
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	63	158.1	5	14.5	1.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Карамель, с молочными начинками	5	18.9	0	0.1	4.6
Итого	418	361	17	18	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	50	125.5	4	11.5	1.5
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Карамель, с молочными начинками	5	18.9	0	0.1	4.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Итого	320	277	6	16	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	120	136.8	10.8	0.5	14
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	50	125.5	4	11.5	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Карамель, с помадными начинками	5	18.3	0	0	4.7
Итого	375	313	16	13	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	50	125.5	4	11.5	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	260	149	4	11	7
Итого за день	1720	1351	66	70	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

46

Марина 987

10.03.2023 20:04

Дневник питания за 10.03.2023

Сегодня отхожу от праздников ,3 дня был жуткий "углеводный запой".Что то меня эти гендерные торжества вывели из состояния равновесия .Да еще напало ,заказала на валдберрис кучу конфет ,Минский грильяж ,Кузнечик ,Коровка .А ведь там покупаешь килограммами ,а не по 200гр.Конфеты вкусные свежие ,но я уже нашла куда их пристроить. На неделе будут у нас в ДК собирать гуманитарку .Вот и поделюсь .Ребятам ТАМ к чаю будет в самый раз .Теперь об интересном .8 марта ходили на "Поехавшую",отличный фильм .Легкий ,с замечательными видами .После него многие захотят купить турпутевку по России .И мужененавистницам тоже бы рекомендовала посмотреть ."А зачем нам мужики ?И сам с усам ....."Сюжета особого нет ,просто надо смотреть и наслаждаться .Причем понравится всем и молодым и не очень .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	228	157	5	12	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	62	155.6	5	14.3	1.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	444	402	17	26	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Отбивная [Ермолино]	100	214	17	10	14
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	130	359	18	23	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	12	50.4	0.5	1.7	8.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	507	394	25	11	35
Итого за день	1309	1314	66	74	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

10

Марина 987

08.03.2023 09:34

Дневник питания за 08.03.2023

Всех с Праздником !!! Хорошего настроения ,тепла и улыбок !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Итого	100	112	6	8	3
Итого за день	100	112	6	8	3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

18

Марина 987

07.03.2023 23:47

Дневник питания за 07.03.2023

У людей праздничное настроение ,а я расстроенная .Стоит только найти для себя что то важное ,нужное ,восхитительное ,как вдруг у тебя это отнимают .Не поняла почему .21,января этого года поделилась роликом с танцевальным марафоном с Владимиром Макшеевым ,некоторые ,возможно ,еще помнят,там 13 танцев под зажигательную музыку .И вдруг включаю ,а их заблокировали .Эти занятия происходят в Омске ,причем здесь другая страна .И кто такой партнер SME?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	60	75.6	10.6	3.7	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлебцы Шведские [Бурже]	25	81	2.7	2.7	11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты Коровка сливочная	25	87.8	0.7	1.1	20.6
Итого	360	364	22	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	100	126	17.6	6.2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	39.6	3	3	0.2
Конфеты Коровка сливочная	40	140.4	1.1	1.8	33
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	378	481	24	27	36
Итого за день	738	846	47	42	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

36

Марина 987

06.03.2023 19:01

Дневник питания за 06.03.2023

Кто куда ,а я в кино с мужем 8марта ! На "Понаехавшую ",тьфу, "Поехавшую "
https://dzen.ru/a/XHkWxCpEOgCzo3zh

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	25	18.8	2.1	1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Итого	329	180	9	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Минский Грильяж [Коммунарка]	20	83.6	0.9	2.8	13.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	395	305	20	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	45	35.6	7.6	0.2	1
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Отломи [Акконд]	18	82.8	1.6	4.3	9.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Земляника Протертая с Сахаром [Главпродукт]	20	36	0	0	9
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Итого	360	358	23	17	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	100	251	8	23	3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Отломи [Акконд]	18	82.8	1.6	4.3	9.4
Итого	418	423	12	33	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Итого	50	126	5	11	0
Итого за день	1552	1394	72	85	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Марина 987

06.03.2023 01:00

Дневник питания за 05.03.2023

Трудный сегодня день ,нервный .Вообще я в выходные нервничаю всегда,рушится режим ,подстраиваешься под других . Хотя с утра и съездили в кино .Посмотрели фильм "Нюрнберг" .Сказать ,что очень понравился ,не могу ,но можно посмотреть .Вот с 8 марта будет комедия "Поехавшая".Тоже нужно будет глянуть новинку российскую .Что касается еды ,сегодня переела и значительно ,а все потому ,что долго держала проблемы в голове и тут под вечер мне попалась притча от психолога Натальи Кучеренко ,а ведь классная же ,вот послушайте .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	39.6	3	3	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Минский Грильяж [Коммунарка]	20	83.6	0.9	2.8	13.7
Итого	370	295	14	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Шведские [Бурже]	20	64.8	2.2	2.1	9.1
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Итого	75	103	6	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твистер Джуниор [Ростик'c - KFC]	100	237	12.5	10.7	22.6
Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик'c - KFC]	2	388	40.8	14.4	23.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	504	658	55	26	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Минский Грильяж [Коммунарка]	25	104.5	1.1	3.5	17.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Итого	243	187	2	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Овощи тушеные	50	14.5	1	0.1	2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Минский Грильяж [Коммунарка]	20	83.6	0.9	2.8	13.7
Творог мягкий 4%	70	52.5	6	2.8	0.9
Земляника Протертая с Сахаром [Премьер]	10	23.5	0	0	5.5
Итого	335	391	25	18	30
Итого за день	1527	1636	103	72	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Марина 987

04.03.2023 23:35

Дневник питания за 04.03.2023

Я сегодня спать ,погуляла перед сном .Пока глаза закрываются нужно успеть заснуть ,иначе опять буду ночью колобродить .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Ветчина, рубленная, неконсервированная	50	110.5	8.3	8.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Итого	254	224	10	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	345	189	11	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	350	91	4.6	6.3	4.6
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Овощи тушеные	100	29	2	0.2	4.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	645	286	11	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	10	45	0.6	1.8	6.6
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	214	94	2	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	50	125.5	4	11.5	1.5
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Хлебцы Шведские [Бурже]	10	32.4	1.1	1.1	4.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Москвичка [Рот Фронт]	4	16	0.1	0.4	3.1
Итого	403	404	15	27	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Минский Грильяж [Коммунарка]	35	146.3	1.5	4.8	24
Итого	235	146	1	4	24
Итого за день	2096	1346	52	78	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Марина 987

04.03.2023 02:24

Дневник питания за 03.03.2023

Пишу дневник в почти в 2 ночи,легла в 21 вечера и сразу заснула ,но 1.30 проснулась ,захотелось пить ,потом есть .Вчера съездила к старшему ,понервничала .Там опять у чиновников в жэке весенний зуд начался из за выеденного яйца. Мелочь ,а не приятно .Видимо ,потому и проснулась .Все таки мое переедание связано с нервами на 500% .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	6	24.7	0.2	0.5	4.9
Итого	316	252	17	14	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	113.5	8.5	8.5	0.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	107	61	1.5	4.4	3.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	477	391	15	23	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками	200	54.4	0.6	0.8	11.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Итого	240	234	3	8	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	50	125.5	4	11.5	1.5
Свекла тушеная по 2-50	20	15	0.3	0.6	2.1
Перловая каша по 1-270	120	162	3.5	4.2	27.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	390	731	20	52	43
Итого за день	1423	1608	56	98	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

Марина 987

03.03.2023 00:24

Дневник питания за 02.03.2023

День в делах и заботах ,вечером уехала за заказом в аптеку ,вернуласьв 22.30,все уже спали .Вроде находилась ,устала ,а прошла всего 3500 уличных шагов .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	25	18.8	2.1	1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	8	32.9	0.3	0.7	6.6
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Олевигам Премиум(омега3)90%	1	0	0	0	0
Итого	338	214	11	13	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	160	91.2	2.2	6.6	5.3
скумбрия запеченая	107	197.6	17.1	13.3	1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Перловая каша по 1-270	70	94.5	2	2.5	16
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	60	150.6	4.8	13.8	1.8
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	627	750	30	49	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Джем имбирь-лимон(десертный)	40	96	0	0	24
Итого	90	190	2	1	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	65	120.1	10.4	8.1	1.1
Зразы мясные(с грибами)Ермолино	50	125.5	4	11.5	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	6	24.7	0.2	0.5	4.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	326	331	17	24	10
Итого за день	1481	1532	62	88	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Марина 987

01.03.2023 19:08

Дневник питания за 01.03.2023

Я поняла ,не худею из- за бессонницы и ночного подъедания .Засыпаю в 2 ночи ,но я сама виновата ,как алкоголик в запое ,брожу по инету ,не выпускаю смартфон из рук .Кстати вчера приняли закон ,выбросить иностранные слова из речи ,так что теперь смартфон =ручной говорильник 😄,а для меня еще и ночной .Просто зимой у нас почти не было солнца ,а в смартфоне яркий свет , восполняет недостаток ,однако полностью убирает мелатонин ночью .Так что нужно подключать силу воли , убирать подальше ,иначе никак .Или включать только аудиоконтент ,либо сказки ,либо медитации ,либо спокойную музыку .И никаких видео на ночь .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Крылья Куриные Копченые [Гипербола]	80	240.8	17.6	18.4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Козинаки Мягкие Арахис [Vitaminos]	19	92.1	2.7	4.8	10
Изюм в Шоколаде [Panda]	10	43.8	0.4	1.5	6.8
Итого	379	480	25	27	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	150	277.1	24	18.6	2.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Изюм в Шоколаде [Panda]	5	21.9	0.2	0.8	3.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	438	454	27	27	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Капуччино [Худеем За Неделю]	1	69	0.8	2.1	11.7
Конфеты Москвичка [Рот Фронт]	1	40	0.3	0.9	7.9
Итого	24	109	1	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья Куриные Копченые [Гипербола]	50	150.5	11	11.5	0.2
Котлеты курин-говяжМОИ	50	64.1	9	1.9	2.8
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	100	94	4.8	0.4	17
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Итого	394	365	26	15	29
Итого за день	1236	1410	80	72	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

58