Дневник питания за 14.04.2021

Продолжаем работать ,ваять фигуру мечты .Всем успехов !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	80	90.1	4.8	6.6	2.6
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Булочка с Маком [Архангельск Хлеб]	15	49.5	1.3	1.3	10.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Варенье из брусники	15	24.1	0.1	0	6.3
Итого	353	259	13	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	80	55.2	2.1	4	2.5
Камбала Жареная [Бахетле]	80	132	13.6	7.2	3.2
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	15	30.2	1	0.2	6
Вода	150	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Конфета Отломи [Акконд]	20	97.8	1.5	5.4	10.8
Итого	350	327	18	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома	28	92	4.2	8.2	0.4
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	15	30.2	1	0.2	6
Торт Птичка с Халвой [Черемушки]	30	124.8	0.9	6.6	18.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Варенье из брусники	5	8	0	0	2.1
Итого	281	297	8	17	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	80	55.2	2.1	4	2.5
Мойва весенняя	100	116	13.1	7.1	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	25	84	1.4	8.3	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Конфета Отломи [Акконд]	20	97.8	1.5	5.4	10.8
Варенье из брусники	10	16.1	0	0	4.2
Итого	403	408	19	25	26
Итого за день	1387	1291	59	72	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

РУЗИ 14.04.2021 21:19

Я бы сказала, что - ну очень озорной юмор !!! Широкая улыбка

Наталия 14.04.2021 21:25

Ух какие скульптуры)))Ваяем,трудимся,мечтаем о большем)))

N.y.a 14.04.2021 22:54

Только вперед!!!😉😊😊
Мне муж часто эту картинку показывает ,но не в плане фигуры,а как работа над собой в плане саморазвития🙄

Selirin 14.04.2021 22:58

Символичная картинка: мы создаём себя сами! Создали себя пухляшами, оценили, и пошли браться за ум Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.04.2021 00:39

к стати скульптуры то правильные...вес сверху сразу уходит...у меня вон теперь лиф не режет бока почти...и спина более аккуратней стала...и грудь 2 размера ушло...

Eka 15.04.2021 06:48

Мотивирующая картинка)👍👍👍

Елена Викторовна Корякина 21.04.2021 22:14

Как вы Светлана, верно подметили! Сразу грудь уменьшается в размере, а до живота ещё,к сожалению, далеко! А при маленьком росте каждый килограмм очень виден!

Елена Викторовна Корякина 21.04.2021 22:16

Спасибо. Марина, что подыскали такую отличную картинку в тему-всем угодили!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.04.2021 02:43

Елена Викторовна Корякина, та конечно...у меня рост 170 см...то как то сначала видимых результатов не было...а теперь я с каждым днем себе все больше нравлюсь...даже в зеркале верчусь, чтоб увидеть как уменьшилась)) грудь конечно подвисла капец прям...с 7+ уже 5 тый средний точно...