Дневник питания за 29.01.2023

Как же я сегодня упахалась ,выбросили старый телевизор,он тяжеленный ,сын с мужем вытаскивали.Я разбирала хламный угол за ним.Снимали занавески ,стирали ,вешали .Пока только место подготовили .Лежу ,ни жива ,ни мертва .Даже сил нет погулять сходить .Мне после выходных надо неделю в санатории восстанавливаться 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	295	200	8	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	200	78	2.8	2.2	13.2
Фрикадельки мясные	40	105.2	11.5	6.4	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	50	93	4	5	8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Печенье сахарное из муки первого сорта	17	69.2	1.3	1.6	12.4
Итого	721	607	32	28	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	100	165.1	9.2	8.4	11.5
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	293	216	13	11	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	60	96.6	1.4	5.2	11.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Бекон	50	196.5	6.8	18.6	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Отломи [Акконд]	30	138	2.7	7.2	15.6
Итого	440	666	27	44	37
Итого за день	1749	1690	81	94	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 29.01.2023 19:27

В честь чего разбор?

Алла 29.01.2023 20:40

Интересненько чей то вы в неурочное время такие подвиги совершаете? С улыбкой

Марина 987 29.01.2023 20:49

Женя, Перед Новым годом сломался телевизор в нашей комнате ,ждали конца каникул ,чтобы обратится к знакомоиу мастеру Он насоветовал купить новый ,пока подбирали ,покупали .Теперь надо было выбросить тяжелый старый и выгрести лишнее ,что пряталось за тумбочкой .Кстати там обнаружила тренажер .Муж предложил выбросить ,а я решила буду мышцы качать ,глядишь ,Галину догоню .😄

Марина 987 29.01.2023 20:51

Алла, А когда еще ,только в выходной ,телек тяжелый ,двоим мужчинам только выносить ,а потом тумбочку отодвинуть .

Алла 29.01.2023 20:55

Алла, 👍🤣

Продуктовый адвокат 29.01.2023 20:57

Марина 987, Ого. Вот это завал.😂

Марина 987 29.01.2023 21:03

Алла, Да уж ,восстановилась ,черт меня дернул на кухню после ужина сходить .Так добавила ,что переела ,хотелось со своими посидеть .

Алла 29.01.2023 22:49

Марина 987, Вот где ходить вредно)) Полежать бывает полезней))

Ольга63 30.01.2023 11:31

Разгребание завалов- отличный способ избавиться от застарелого, ненужного. Зато какой прилив энергии теперь будет.

Марина 987 30.01.2023 11:38

Ольга63, Согласна ,у меня здесь малая площадь ,а вещей много .Нужна грамотная организация пространства .Нашла хорошее приложение по этой теме ,но его еще освоить надо .

Марина 987 30.01.2023 13:02

Ольга63, Это сродни избавлению от лишнего жира .ННЖ называется (Начнем Новую Жизнь )😊

Ольга63 31.01.2023 12:38

Марина 987,классное название, мне тоже требуется ННЖ.

Марина 987 31.01.2023 13:13

Ольга63, 😄