Дневник питания за 30.01.2023

Сегодня у меня ЮБИЛЕЙНЫЙпост .Сижу и думаю ,чем бы народ порадовать .Извилины напрягла так ,что иголки полезли,как у известного персонажа . Но ведь у каждого радость своя .Поэтому просто пожелаю всем МИРА ,ДОБРА ,ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ И ,конечно,ОТВЕСОВ .(а кому то и ПРИВЕСОВ) Пусть каждый сорвет свой лепесток .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	47	52.9	2.8	3.9	1.5
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	37	68.8	3	3.7	5.9
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	329	167	9	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	77	142.2	12.3	9.5	1.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	110	62.7	1.5	4.5	3.6
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	435	307	19	17	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курник [Хлебница]	180	396	21.6	14.4	59.4
Кофе Капуччино [Худеем За Неделю]	1	69	0.8	2.1	11.7
Итого	194	465	22	16	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	45	50.7	2.7	3.7	1.4
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Печень куриная, вареная на медленном огне	60	100.2	14.7	3.9	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	353	402	24	28	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Сок Томатный [Я]	200	40	0	0	10.2
Итого	210	68	1	0	15
Итого за день	1521	1410	77	71	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 30.01.2023 20:29

Спасибо💗

Sonya 30.01.2023 20:35

😍

Жанеттита 30.01.2023 21:16

Мне отвес, пожалуйста, и побольше! Дарю цветочек

Продуктовый адвокат 30.01.2023 21:20

Мне целый цветок, пожалуйста.) Буду его ходить и лелеять.

Марина 987 30.01.2023 22:08

Берите ,кто сколько хочет .🌝

Алин@ 30.01.2023 22:14

Спасибо,🥰 с юбилейным постом, получился очень праздничный , взаимно ,всех благ🥹💐

Марина 987 30.01.2023 22:25

Алин@, Спасибо

Мила Равно 30.01.2023 22:45

Ткнула в "спокойствия". Спасибо. Мне подхлодит! 👍😀

Светлана 30.01.2023 23:04

Поздравляю от всей души💐🌹🌺!

Марина 987 30.01.2023 23:19

Светлана158/57;ИМТ22,8Да ,долго уже здесь разглагольствую ,спасибо .

Марина 987 30.01.2023 23:20

Светлана158/57;ИМТ22,8, 🥰

Зоя 30.01.2023 23:33

Я пожалуй возьму радость и поделюсь с любимыми людьми .

Любовь Журавлёва 31.01.2023 04:10

Поздравляю с юбилейным постом ! 🌹🌹🌹🌹🌹
И Вам , Марина , желаю взаимно добра , здоровья , хорошего настроения , мира , стабильных отвесов и достижения своей поставленной цели ! 😊🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹.