Дневник питания за 31.01.2023

Сегодня о МОТИВАЦИИ.Лучше конечно мотивировать своим примером ,но пока такого нет ,можно и чужим . Мотивация как костёр 🔥 ,туда нужно всегда подкидывать дровишек .Вот вдруг увидела необычную женщину ,а так же в комментариях прочитала чудный стих . Глядя на эту даму ,каждый подумает ,так я еще молодой .Надеюсь и мне и другим это поможет заполыхать своему костру с новой силой .И важно не сравнивать себя с другими ,а только с самим собой вчерашним и хвалить себя даже за самые маленькие победы.У каждого свой Эверест . И это касается не только похудения и совершенства тела .Результат зависит от многих факторов ,а вот старания только от себя .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Творог мягкий 4%	45	33.8	3.8	1.8	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Сырники с Изюмом [Ермолино]	100	249	16	13	17
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	385	379	24	20	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	70	96.3	14.3	4.1	0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Овощи тушеные	100	29	2	0.2	4.7
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Итого	620	325	22	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.2	0.3	0.8	4.1
Конфета Вафельная Пралине [ВкусВилл]	9	47.8	0.6	3.1	4.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	198	110	2	6	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	60	81.2	10.3	2.1	5.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	295	110	11	2	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Слабосоленая [Фишерель]	34	67.7	5.7	5	0
Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток]	20	76	4.7	6.2	0
Хлеб Шведский [Ваш Хлеб]	30	87	3.6	2	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	10	28	1.2	0.3	5.2
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Итого	357	385	19	15	41
Итого за день	1955	1349	81	61	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2023 17:54

👀
964 ккал..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2023 17:59

Маргарита, да так, глянула, и 👀
Каждый знает, что ему надо делать.

Марина 987 31.01.2023 18:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я гулять иду ,под вечер добавлю еще .

Марина 987 31.01.2023 18:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), У меня в кармане еще 300 ккалорий в запасе на сегодня .Голодная под вечер не буду .

Любовь Журавлёва 01.02.2023 04:02

Как правильно Вы написали про то ,что не нужно сравнивать себя с другими , а только с самим собой вчерашним и про то ,что у каждого свой Эверест . Прекрасный пост , спасибо . 💐💐💐💐💐

Юджин (кето+ИГ) 01.02.2023 04:59

эту женщину я смотрел по видео раньше. Она, несомненно, молодец и очень любит себя. Так и надо! Хорошо

Ольга63 01.02.2023 09:17

И кто даст этой женщине 88 лет? нас 60-летние иногда выгляддят хуже. Да, спорт- это жизнь!

Марина 987 01.02.2023 09:57

Юджин (кето+ИГ), Но в коментариях под этим видео и других про нее ,написали многие ,что так хорошо выглядит ,мол потому что не замужем😄,мол никто нервы не мотает .

Марина 987 01.02.2023 09:59

Любовь Журавлёва, Спасибо

Марина 987 01.02.2023 10:03

Ольга63, Даже не спорт ,а физкультура .

Марина 987 01.02.2023 10:32

Ольга63, Профессиональные спортсмены подчас больные к старости ,а формы ,гляньте на Тарасову .

Юджин (кето+ИГ) 01.02.2023 11:46

Марина 987 написал:
мол потому что не замужем😄,мол никто нервы не мотает .

это психология навязана нашим совковым обществом в котором женщина отнюдь не равноправна. Причём, многим женщинам это очень нравится. Более того, у нас далеко не каждая одинокая женщина сама сможет себя прокормить, а уж с ребёнком будет совсем напряжно... Плачу