Дневник питания за 05.02.2023

Обещала написать про форму для котлет .Вчера опробовала ,провозилась долго ,потому что я всегда делаю много ,а здесь всего 7 штук .Поэтому поняла ,что быстрее налепить руками ,в стеклянную форму (сразу 18 штук ),чуть водички и запечь .Ну вот для заморозки понравилось .И надо будет сырники попробовать запечь .Сегодня муж собрал наконец стойку и телевизор .На завтра пригласила настройщика .Буду учиться пользоваться разными функциями смарт тв .Надо поесть грецких орехов ,чтобы мозги лучше работали ,чего еще поесть ,чтобы соображалось лучше ?😂 И все под запись ,а то уйдет ,я тут же все перезабуду .Когда ты с "цифрой" на Вы ,все в жизни сейчас намного сложнее . И вот решила заранее погуглить и почитать теорию и разные инструкции ,но пробовать на практике сама боюсь .Прямо волнуюсь даже ,как перед экзаменом . И спать надо пораньше лечь .У мужа есть смартфон ,но он пользуется кнопочным ,а его освоить даже не стремится ,потому мозги приходится мне напрягать в этой области ,ведь смарт тв можно управлять даже с телефона ,тоже хочу и этому научиться .Вообщем предстоит очень насыщенный урок ,где все нужно понять и запомнить .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	40	45	2.4	3.3	1.3
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.2	0.3	0.8	4.1
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	314	184	9	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	250	65	3.3	4.5	3.3
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]	75	82.5	9	4.5	1.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	485	252	15	15	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	203	130	1	8	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мандарин	25	9.5	0.2	0.1	1.9
Итого	35	75	1	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Куриная грудка (филе)	65	73.4	15.3	1.2	0.3
Творог мягкий 4%	100	75	8.5	4	1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	25	105	1.1	3.5	17.2
Итого	585	456	33	21	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4%	80	60	6.8	3.2	1
Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода]	15	36	0	0	8.9
Шоколад	10	52.1	1.1	4.1	2.5
Итого	105	148	7	7	12
Итого за день	1727	1247	69	66	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 05.02.2023 16:44

Так ведь сахар мозг питает!

Марина 987 05.02.2023 16:47

Катерина, Вот вот и шоколадку умяла ,но не целую ,а 20 г .Но еще не вечер ,еще ужин добавлю ,вдруг кто нибудь что дельное посоветует .

Катерина 05.02.2023 16:57

Марина 987, да справитесь вы с техникой, я была полный туан, но абсолютно сама, без помощи, когда-то давно освоила интернет, правда бывают заморочки сейчас, но для этого есть поисковик!

Марина 987 05.02.2023 17:16

Катерина, 😘

Катерина 05.02.2023 17:23

Марина 987, 🥰👍

Елена 05.02.2023 19:06

А вы что бы не забыть возьмите блокнот с ручкой. И все туда запишите. Как только возникнет после вопрос, то раз и подсмотрели в блокнотике. ☺ Я сама так учила 1С пользоваться. Теперь мне не нужен блокнот. Все и так запомнила.
Попробуйте, может это будет лучше. 😏

Марина 987 05.02.2023 20:39

Елена, Так и сделаю ,все под запись ,еще вопросник нужно создать заранее .А то сразу и не вспомнишь .

Елена 05.02.2023 22:37

Марина 987, это тоже правильно. 🦾