Дневник питания и тренировок за 10.11.2024

День прекрасен.
Всем добрый день.
Наконец, поставила новую посудомойку. Старую пыталась ремонтировать как сломалась - пустая трата денег. Чудо-мастера с Авито развели на покупку дорогих деталей и все равно она перестала работать. Детали обратно забрать отказались. Кое-как продала за 500 рублей на запчасти, чтоб просто вывезли из квартиры еще. Сейчас, кажется, если что сломается лучше не ремонтировать.
Вот, в новых реалиях, 🤔 думаю, что делать с телевизором - темный экран. Наверное, буду копить на новый. По еде - как-то все переедаю, но стараюсь сохранять физическую активность и просто хожу.
Вечером доделала конфетки из марципана и не выдерживала - попробовала. Пришлось прогуляться в магазин - как всегда накупила сыра пармезан прозапас, хотя искала маскарпоне по акции))) Часы зафиксировали бег))) Аж бежала…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Pure Collagen Types 1 and 3 Power	1	24	6	0	0
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо перепелиное (Жарка)	5	72.9	5.4	5.6	0.3
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Форель, все виды	31	45.9	6.4	2	0
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Кетобулочки	2	340.3	10.2	29.4	8.4
Сыр творожный сливочный «Кремчиз»	37	82.9	2.2	7.4	1.9
Итого	970	698	34	54	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	250	64.2	10.2	2.4	0.2
Индейка, грудка, только мясо	160	182.4	37.9	2.4	0.2
ГХИ Топленое масло	29	260.7	0	28.7	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	150	505.5	3.3	52.5	4.8
Лук репчатый (Жарка)	91	27.7	1.2	0.2	5.2
Пармезан	10	36.6	2.6	2.9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кетобулочки	1	170.1	5.1	14.7	4.2
Итого	1042	1250	60	103	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Марципан в горьком шоколаде	1	63.5	1.3	5.9	1.4
Итого	10	63	1	5	1
Итого за день	2022	2012	96	163	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуляла в первой половине дня. День был прекрасен - дождь и выглядывало солнце. Вечером силовые и потом йнь-йога. Никак не могу заставить себя заниматься постоянно. Хватает только на ходьбу и прогулки. Начинаются холода - думаю 🤔 записаться в фитнес-клуб рядом с работой, чтоб ходить по дорожке и может покачать гирьки.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13511	13511

Активности

	1	2	3	4	Итог
Заметка	ходьба	strength_training	yoga	бег
Время начала
Время конца
Время	70.5	20.5	47	8.6	146
Дистанция	6206			572	6778
Расход калорий	223	48	33	25	329

Результаты за день

Энергозатраты: 639 ккал

Количество шагов: 13511

Время: 146.6 мин

Дистанция: 6778 м

Елена Петрова 10.11.2024 16:18

Для меня это " Шайтан машина" абсолютно ненужная 🥀

Eka 10.11.2024 16:20

Елена Петрова, я тоже мою неплохо руками, но жир после кето-рецептов с посуды все-таки лучше иногда отмывать в посудомойке.

Елена Петрова 10.11.2024 16:24

Eka, ну я кето 3 года с перерывами, салфетки снимаю жир, а потом моб горчицей, всё блестит и сверкает. А венчики с чашей лимонным соком. Как раз сегодня Киевский сделала

Eka 10.11.2024 16:25

Елена Петрова, 👍👍👍. Время все равно иногда очень экономит.

Алексей 11.11.2024 14:50

Какая красота на фото! С улыбкой

Виолетта Шевченко 11.11.2024 15:34

Я тоже установила посудомойку. Иногда реально экономит время . А бывает лень мыть посуду. Нужная вещь в хозяйстве.

savasan 11.11.2024 15:39

Добрый день! А можно рецепт вашей кето-булочки?

Eka 11.11.2024 16:59

savasan, все смешать и запекать до золотистой корочки. У меня тесто жидкое - я выпекаю в формах для маффинов. Можно добавить муки и будет более густое, просто скатать булки и выпекать на протвене.

Melany Rouz 11.11.2024 17:07

вот и у меня дилемма.. есть старый ламповый цветной телевизор - Тошиба - показывает отлично!!! покупали его аж за 15 000 руб в 2002 году, выбросить жалко.. даже сейчас 15 тыс это деньги, а тогда это была чуть ли не годовая зп

собираюсь выставить на авито.. но купят ли? и за сколько ставить? за 500 руб?

Eka 11.11.2024 18:00

Melany Rouz, если показывает сначала попробуйте хотя бы 1500, потом снижайте. В рабочем состоянии может и возьмут. Хотя сейчас распродажа и на авито не очень пока смотрят б/у.

Eka 11.11.2024 18:01

Алексей, мои окрестности

Eka 11.11.2024 18:01

Виолетта Шевченко, да если работаешь с утра до вечера очень выручает

Алексей 11.11.2024 19:58

Eka, мне нравится)

savasan 15.11.2024 08:08

Eka,спасибо большое.