Yulia
30.11.2020 00:15

Дневник питания за 29.11.2020

Дела плохи. Сломался солнейчный бойлер, вода еле теплая, дома холодно, результат-защемило нерв в шее. Плакали мои ближайшие тренировки(((( Из хорошего, организм испугался, что уже 4 дня как дневник веду и быстренько вернул вес в "докоронное состояние". Не ожидала, что это так просто будет, появилсь амбициозные планы вернуть свои 48 кг, которые у меня были с 18 до 38 лет. Рацион выглядит неважно, а вроде хорошие продукты ем и без особых вредностей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
84 5.7 5.6 2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода
50
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое
100
82 0.1 0 2.6
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Инжир
90
48.6 0.6 0.2 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат их свежих овощей
120
48 2.4 2.2 4.7
Котлеты рыбные
90
106.8 14.4 4.1 3
Цветная капуста отварная по 1-210
120
26.4 2 0.2 4.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Бисквитный пирог, готовый
30
77.4 1.8 0.2 16.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинная
35
178.4 4.4 10.5 17.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы