Глория_
30.09.2022 22:24
Сходила к эндокринологу. Железо в крови 4,0, а должно быть равно весу тела. Из за анемии неработает щитовидная железа. (она и так у меня в два раза меньше нормы, но раньше справлялась) Выписали гормоны, витаминов кучу и капельницы по 5тыс руб. за штуку. Записалась к гематологу.
Я это к чему... если вы толстая и при этом тянет полежать на диване и сожрать конфету, то возможно, что вы не жирная ленивая задница, а дело в проблемах со здоровьем.
После ковида даже йогу не могу делать - только прогулки.
 3 
 16
Глория_
03.07.2022 21:53
107.7кг сегодня. Горю желанием расстасться с 10кой...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
125.1 7.9 10.1 0.5
Хлеб, белковый, тосты (с глютеном)
35
94.5 4.6 0.8 15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык морской (Тушение)
169
134.4 16 7.8 0
Икра кабачковая по 1-92
68
53 0.8 3.2 5.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
80
45.6 1.1 3.3 2.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
75.7 3.1 0.8 13.9
Компот вишневый по 2-120
200
114 0.4 0.2 27.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix
40
160 1.2 6 28.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
125.1 7.9 10.1 0.5
Хлеб, белковый, тосты (с глютеном)
35
94.5 4.6 0.8 15.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
58.7 3.7 4.7 0.2
Хлеб, белковый, тосты (с глютеном)
20
54 2.6 0.5 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
50
125 6.4 3.7 16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила пешком в соседнее село в храм. Уже легко прошла, весело, не как раньше.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5000
5000
Количество шагов
4700
4700
Время
45
45
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 316 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 4700 кол
Время: 45 мин
 3 
Глория_
19.06.2022 22:29
Прошла 5км до храма в соседнем селе пешочком. Освятила водичку (был престольный праздник). Назад на машине с мужем поехала. Сьела мороженое свое, потом ребенкино. Отдохнули мы, и рванули на море... Деть в восторге. Я валялась на песке без коврика - старалась ощутить его кожей - он такой нежный, горячий... Я хочу наладить восприятие своего тело, т.к. отключила его (так нужно было), а теперь не могу включить назад.
Домой приехали поздно. Устали все. Завтра на работу... Почему выходные такие короткие???

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов курица
250
386.5 19 13 48.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
170
394.4 6.3 25.5 34.7
Мороженое пломбир
150
348 5.6 22.5 30.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов курица
250
386.5 19 13 48.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глория_
17.05.2022 10:53
Вчера вечером весы показали 110.5. Утром было 108.0. Это уже за пределами моего терпения. Как всегда с понедельника новая жизнь. Сделала пилатес для новичков с Натальей Папушой комплекс 1 по ее гайду - очень классная штука (и гайд и комплекс). В дневнике написала йога, т.к. пилатес не нашла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk, порошок
10
41.1 4.6 1.7 1.1
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)
80
271.5 10.8 14.2 26.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Щавель, вареный, с солью
10
2 0.2 0.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)
208
430.8 36.8 31.6 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
130
198.9 5.7 4.7 33.4
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
15
1.7 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
140
135.8 12.6 7 5.6
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Бублики простые
60
165.6 5.5 0.7 34.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глория_
06.05.2022 21:28
Только удалось скинуть 3кг на диете без жареного и сладкого и опачки... Первомайские шашлыки-диверсанты подкатили. Не могу этот "праздник каждый день" остановить.
Купила еще одну книгу о похудении про интуитивное питание, чтобы хоть как-то мотивацию поднять. Ну нет мотивации и все тут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
300
327 8.4 10.2 50.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
210
157.5 4.4 1.7 30.9
Треска (Запекание)
195
123.4 28.7 1 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета соленая
48
88.3 11.7 4.6 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
210
157.5 4.4 1.7 30.9
Треска (Запекание)
195
123.4 28.7 1 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
180
102.6 2.5 7.4 5.9
Пиво безалкогольное [Напитки безалкогольные]
500
130 0 0 23.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
100
95 7.6 0.5 14.5
Зефир
60
195.6 0.5 0.1 47.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глория_
11.01.2022 18:10
Сьела сегодня 4 конфеты! Ощущение такое, что это килограмм был! За новогодние каникулы даже схуднула. У нас НГ на пост пришелся, так что шоколад (которого полный дом) ждал Рождества. И вот надо же, я его есть как раньше не могу! Видимо работает психология все-таки!
Сил на тренировку нет - полночи не спала. Опять паническая атака - второй день подряд.
Неужели опять вирус подцепили или он живет как герпес в нас?
Если сегодня накроет попробую сделать мфр - может получится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Гренки, обычные
37
150.6 4.4 2.4 25.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
13
63.8 1 3.1 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
250
82.5 6.5 1 11.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
13
63.8 1 3.1 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
13
63.8 1 3.1 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Картофельное пюре по 1-208
80
60 1.7 0.6 11.8
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
259
349.4 47.7 17.5 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
13
63.8 1 3.1 7.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
13
63.8 1 3.1 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
100
59 10.2 0.4 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глория_
14.04.2021 12:18
Четвертая неделя внебольничной пневмонии. Вес как взбесился, прибавила 4кг И что интересно все они улеглись на внутреннюю поверхность бедра и ноги. Отеки может... С благодарностью приму дельные советы по восстановлению.
Осталось три дня антибиотиков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12
Кукурузные хлопья
50
180 3.4 0.1 41.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп "Куриный"
350
178.5 17.5 10.1 4.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Компот персиковый по 2-122
250
220 0.5 0 54.5
Абрикосы, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе
100
49 0.6 0.1 10.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Глория_
22.02.2021 09:21
После поста, о том, как все паршиво было, когда прошлый раз похудела на 18кг я серьезно задумалась.
И зарырылась в психологию.
Толчком послужила книга, которую я начала читать еще в декабре "мир нарцисической жертвы". Читаю я ее чуть не по главе в неделю, тяжело, больно, надрывно. Нарыла в своей душе ТАКОГО....
Причем, все согласуется с моими проблемами, в том числе и с лишним весом.
Смотрю канал на ютюбе Галины Турецкой - о психологии лишенего веса. Впечатление похоже на впечатление от книги - мягко говоря неприятно шокируещее.
Но оба автора утверждают, что все монстры, вытащеные из подсознания на свет Божий, назад уже попасть не могут. Посмотрим.
Пы. сы. Бег отлично помогает от страха!
Правда мне уже 45лет и вес 103кг...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
250
272.5 6.5 10.2 38.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Куриный окорочок (Запекание)
177
304.6 35.1 18.1 0.2
Картофельное пюре по 1-208
120
90 2.5 1 17.6
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Лимонный сок, необработанный
2
0.4 0 0 0.1
Сахар песок
3
12 0 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
220
94.6 2 0.4 17.8
Вода
230
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Компот из слив ренклод. Консервы
200
172 0.6 0 43.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
110
253 5.5 11.5 31.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Глория_
02.02.2021 19:21
Совсем весна у нас. Мои нашли на участке опята. Прилично так собрали - пожарили даже. В прошлом году в это время цвели лютики. А 25 лет назад... Метель намела огромные сугробы. И мой суженый за мной на грейдере приехал. Хм... завтра у нас серебрянная свадьба. Вспомнилось, вот.
В доме бардак, игрушки валяются, сынуля, дома переседемши, убегался во дворе до потери пульса. Бегал кругами, вокруг дерева. Видела бы это наша доктор - без всяких анализов выписала бы его в садик. А меня в дурдом или санаторий отправила б, смотря по настроению.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
22
179.5 0.3 19.8 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
160
60.8 1.3 0.3 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
100
65 1.2 0.4 13.2
Куриный окорочок (Варка)
143
202.9 27.1 10.4 0.1
Борщ
209
120.6 7.9 6.1 9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Арбуз консервированный
100
36.5 0.5 0.1 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
кекс
33
123.4 2.1 4.9 17.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
71
100.7 13.5 5.2 0.1
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Арбуз консервированный
100
36.5 0.5 0.1 9
запеканка творожная
70
106.5 9.4 1.9 13.1
Варенье из персиков
10
25.8 0.1 0 6.7
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надеюсь еще и тренажер покрутить сегодня - стресс снять. В БЕРУШАХ.
йога
1
Итог
Время
17
17
Результаты за день
Энергозатраты: 91 ккал
Время: 17 мин
 3 
 7
Глория_
31.01.2021 22:30
Дома сидим, с ума сходим, ждем результаты анализа. Я жру, все мне мало... Деть на голове ходит, но за садиком не скучает. А что... голова то мамина.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
120
291.6 15.5 25.1 1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
150
283.5 7.7 4.7 48.9
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Яблочное повидло
40
100 0.2 0 26
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
60
113.4 3.1 1.9 19.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Свинина, вырезка (Тушение)
100
134.9 18.4 6.7 0
Картофельное пюре по 1-208
180
135 3.8 1.4 26.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Яблочное повидло
25
62.5 0.1 0 16.3
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Новые рецепты
Интересные блоги