Глория_
17.05.2022 10:53

Дневник питания за 16.05.2022

Вчера вечером весы показали 110.5. Утром было 108.0. Это уже за пределами моего терпения. Как всегда с понедельника новая жизнь. Сделала пилатес для новичков с Натальей Папушой комплекс 1 по ее гайду - очень классная штука (и гайд и комплекс). В дневнике написала йога, т.к. пилатес не нашла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk, порошок
10
41.1 4.6 1.7 1.1
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)
80
271.5 10.8 14.2 26.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Щавель, вареный, с солью
10
2 0.2 0.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)
208
430.8 36.8 31.6 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
130
198.9 5.7 4.7 33.4
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
15
1.7 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
140
135.8 12.6 7 5.6
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Бублики простые
60
165.6 5.5 0.7 34.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты