Глория_
03.07.2022 21:53

Дневник питания и тренировок за 03.07.2022

107.7кг сегодня. Горю желанием расстасться с 10кой...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
125
141.3 16.3 7.5 1.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
125.1 7.9 10.1 0.5
Хлеб, белковый, тосты (с глютеном)
35
94.5 4.6 0.8 15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык морской (Тушение)
169
134.4 16 7.8 0
Икра кабачковая по 1-92
68
53 0.8 3.2 5.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
80
45.6 1.1 3.3 2.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
75.7 3.1 0.8 13.9
Компот вишневый по 2-120
200
114 0.4 0.2 27.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix
40
160 1.2 6 28.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
125.1 7.9 10.1 0.5
Хлеб, белковый, тосты (с глютеном)
35
94.5 4.6 0.8 15.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
58.7 3.7 4.7 0.2
Хлеб, белковый, тосты (с глютеном)
20
54 2.6 0.5 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
50
125 6.4 3.7 16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила пешком в соседнее село в храм. Уже легко прошла, весело, не как раньше.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5000
5000
Количество шагов
4700
4700
Время
45
45
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 316 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 4700 кол
Время: 45 мин
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты