Дневник питания и тренировок за 03.07.2022

107.7кг сегодня. Горю желанием расстасться с 10кой...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	125	141.3	16.3	7.5	1.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	125.1	7.9	10.1	0.5
Хлеб, белковый, тосты (с глютеном)	35	94.5	4.6	0.8	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	442	363	28	18	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык морской (Тушение)	169	134.4	16	7.8	0
Икра кабачковая по 1-92	68	53	0.8	3.2	5.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Компот вишневый по 2-120	200	114	0.4	0.2	27.6
Итого	632	503	24	15	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix	40	160	1.2	6	28.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	125.1	7.9	10.1	0.5
Хлеб, белковый, тосты (с глютеном)	35	94.5	4.6	0.8	15.7
Итого	357	514	20	23	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	1300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	58.7	3.7	4.7	0.2
Хлеб, белковый, тосты (с глютеном)	20	54	2.6	0.5	9
Итого	171	357	24	15	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	50	125	6.4	3.7	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	300	127	6	3	17
Итого за день	3202	2007	105	77	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила пешком в соседнее село в храм. Уже легко прошла, весело, не как раньше.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Количество шагов	4700	4700
Время	45	45
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 316 ккал

Дистанция: 5000 м

Количество шагов: 4700 кол

Время: 45 мин

Mushkanchik 24.04.2023 08:08

Прокрутила ленту вниз, минутой раньше откомментировала вашу предыдущую публикацию про зеркало. Если объективно- вы очаровательная женщина, все остальное- точно комплексы.

Глория_ 24.04.2023 12:20

Спасибо за комплимент.