Булочка с маком
21.12.2020 11:51
Вес держится на 65, только граммы плавают. Надеюсь, что удастся добиться до конца декабря хотя бы 64 кг(( хотя рассчитывала изначально на 63... На талии -3 см, на бёдрах -2 см. Хоть что-то, уже хорошо.
Булочка с маком
13.12.2020 10:33
Весь день не записывала то, что ела, дабы проверить то, на сколько ккал кушаю, если не думаю о похудении. Позволяла себе все, что хотелось. Записала уже к вечеру и обрадовалась. Интуитивно "накушала" на ~1300 ккал)) и это не может ни радовать)
Взвешиваться 5 дней не буду, девушки поймут, почему)) посмотрим, какой вес будет 17.12.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шефбургер [Ростик'c - KFC]
1
410 24.2 19.5 34.3
Вода
500
0 0 0 0
Латте с Карамельным Сиропом [Cofix]
177
159.3 14.2 4.4 21.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченый
200
201.8 3.8 6.6 31.6
куриные ножки в духовке
100
141.3 22.7 4.8 1.8
Сырок [Ростагрокомплекс]
45
178.2 3.8 11.4 15.2
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
30
82.5 1.9 7.9 1
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Булочка с маком
12.12.2020 11:35
Наконец-то вес пошёл вниз!!! 65.8!!
 2 
Булочка с маком
11.12.2020 22:20
Сегодня рацион хуже обычного, стала просто мало есть. Желудок уменьшился за неделю, не лезут даже привычные для меня, небольшие порции. Много гуляла сегодня, надеюсь на отвес завтра. Очень устала, ничего не хочется, но каждый раз привожу себя в чувство своими целями. И дело тут не только в фигуре мечты, но и во всех сферах жизни в целом. Пока что все мои планы поменялись, в лучшую сторону, но я чувствую тревогу, что что-то может пойти не так. Уверена на данный момент только в своем похудении))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
1
28 1.2 0.3 5.2
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
15
41.3 0.9 3.9 0.5
Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti]
20
78 1.6 2.6 11.8
Йогурт Клубника Протеин [Fruttis]
110
125.4 5 5 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
200
277.8 24.8 8.2 26
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
1
28 1.2 0.3 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
50
164.9 3.5 0.5 36.6
Пшено, приготовленное
50
59.5 1.8 0.5 11.2
Яичная Лапша [Роллтон]
60
178.8 6.2 1.2 35.5
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Булочка с маком
11.12.2020 10:27
Состояние одной большой лужи :think:на работе перед новым годом вообще нет дел, время идёт супер медленно. Хорошо, что на еду особо не тянет) даже наоборот. На весах по прежнему 66.2. уже третий день подряд. Сделала уходовые процедуры с мерцающим кофейным скрабом, намазалась кокосовым кремом и стала чувствовать себя лучше. Надеюсь, пройдет еще пару дней и вес будет спускаться)) Планирую к новогодней ночи быть 65 ровно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti]
20
78 1.6 2.6 11.8
Йогурт Клубника Протеин [Fruttis]
110
125.4 5 5 15.4
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные Лепешки [Mission Deli]
1
119 3 2.9 20
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
20
55 1.3 5.3 0.6
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
10
28 1.2 0.3 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
200
277.8 24.8 8.2 26
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша
100
59.9 1.5 0.5 12.3
Йогурт Клубника Протеин [Fruttis]
110
125.4 5 5 15.4
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
20
55 1.3 5.3 0.6
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
10
28 1.2 0.3 5.2
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Булочка с маком
10.12.2020 12:43
Благодаря этому дневнику начала приблизительно понимать то, сколько нужно кушать, перестало тянуть на сладкое, пришло осознание, что мне это не нужно. Если очень хочется, то съедаю йогурт. На весах по прежнему 66.2, ни выше, ни ниже. Но отражение с каждым днём всё лучше и лучше, ощущение, что даже кожа стала ровнее на попе, проходит целлюлит. Делаю периодически сухой массаж щеткой, раньше результата было мало, но с налаженным питанием процесс идет быстрее, что не может ни радовать)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti]
20
78 1.6 2.6 11.8
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Био-Йогурт Персик [Bio Max]
120
123.6 3.6 3 20.6
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
50
137.5 3.2 13.2 1.6
Пшеничные Лепешки [Mission Deli]
3
357 9 8.7 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Оливки [Bonduelle]
250
400 3.5 45.5 12.8
Йогурт Клубника Протеин [Fruttis]
110
125.4 5 5 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Булочка с маком
09.12.2020 10:46
Очень плохо себя чувствовала весь день, слабость, сушило сильно и голова болела. К вечеру стала чувствовать себя лучше, может потому что добрала углеводов. Вроде как питалась как обычно, но на весах сегодня снова 66.2(( Наверное, вода, не хочу лишний раз себя накручивать. Смотрю в зеркало, живот стал плоский) Это радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti]
20
78 1.6 2.6 11.8
Йогурт Клубника Протеин [Fruttis]
110
125.4 5 5 15.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Хлебцы рисовые Dr.Korner
1
30 0.8 0.3 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Rich томатный сок
600
72 0 0 18
Хлебцы рисовые Dr.Korner
1
30 0.8 0.3 5.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Хлебцы рисовые Dr.Korner
3
90 2.4 0.9 17.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7
Капуста тушеная по 1-220
300
225 6 9.9 27.6
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия]
20
65.4 2.4 0.5 12.9
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
30
82.5 1.9 7.9 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Булочка с маком
08.12.2020 10:28
Вчера практически не было аппетита, с самого утра стрессовая ситуация, голод проснулся только к вечеру) На весах сегодня -400 гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
10
29 1 0.2 5.7
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
20
55 1.3 5.3 0.6
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8
Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti]
20
78 1.6 2.6 11.8
Йогурт Клубника Протеин [Fruttis]
110
125.4 5 5 15.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы рисовые Dr.Korner
1
30 0.8 0.3 5.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
700
7 0 0 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
100
289.7 18 13.2 23.6
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Томатный [Добрый]
330
33 0 0 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Булочка с маком
07.12.2020 07:51
Питание налаживается, стала наедать больше ккал нормальной едой)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti]
20
78 1.6 2.6 11.8
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]
10
29 1 0.2 5.7
Йогурт Персик [Bio Max]
125
130 3.6 3.1 21.9
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
20
55 1.3 5.3 0.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста
400
266.8 34 9.2 10.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Персик 5% [Fruttis]
110
132 2.4 5.5 17.6
Мюсли с Орехом и Яблоком [Matti]
20
78 1.6 2.6 11.8
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, запеченный в сметанном соусе
200
490.4 7.4 39 29
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
20
55 1.3 5.3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Булочка с маком
06.12.2020 13:03
Сегодня на весах было +100 грамм, но измерительная лента показала 70 см на талии, а это на 2см меньше, чем три дня назад) раньше я убивалась от каждого привеса, а сейчас решила не переживать. Больше полагаюсь на отражение в зеркале и измерительную ленту.
После того, как я сменила качество своего питания, полностью исключила жареное, хлеб и булочки, я заметила, что кожа стала свежее, прекратились высыпания и в целом я стала чувствовать себя лучше. Чувствую себя в балансе со своим телом. И мне этого не хватало всë это время.
Я начала чувствовать вкус еды. Когда ты позволяешь себе всë, то ты ешь просто потому что у тебя психологический голод и ты не кайфуешь от еды. Сейчас стараюсь есть медленнее, быть сосредоточенной на вкусе и процессе. Это классно.
 2 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги