Блог N.y.a

N.y.a

Блог Кулинарная книга База продуктов

N.y.a

14.04.2022 18:51

Дневник питания и тренировок за 14.04.2022

Начали...
Еду не взвешивала,привыкаю потихоньку снова.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони домашнее	100	73.5	3	4.8	4.6
Пшеничная мука цельнозерновая	100	340	13.2	2.5	61.3
Булгур, крупа	20	68.4	2.5	0.3	12.7
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сыр (Viola)	10	30.5	1.1	2.8	0.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2290	645	25	22	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Итого	300	173	11	8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони [ВкусВилл]	150	82.5	4.8	4.8	5.1
Чеснок, зелень	5	2.3	0.3	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Лепешка Пшеничная [Хлебный Дом]	100	292	8.8	3.1	56.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	385	569	29	21	62
Итого за день	2975	1388	66	52	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем вечер добрый)... вернулась на подсчет в очередной раз,проголодав 3 дня,чтоб прекратить этот эмоциональный жор...помогло вроде...
Меню примерное ,не взвешиваю пока,тренировка точная)...

Езда на велосипеде

	1	Итог
Время	90	90
Дистанция	32	32
Усилие
Скорость	22	22
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 750 ккал

Время: 90 мин

Дистанция: 32 м

Скорость: 22

N.y.a

17.08.2021 10:42

Всем доброго дня!! Сегодня стартовала в очередной ...

Всем доброго дня!!
Сегодня стартовала в очередной N..-ный раз...
Вес 77,5 ...вернулось 3 кг.

N.y.a

16.08.2021 10:38

Всех приветствую,вот и я вернулась, как блудный сы...

Всех приветствую,вот и я вернулась, как блудный сын,обрано на подсчет)...
Все,что скинула,вернулось обратно, не считая пару кг. Держать вес на много труднее,чем скидывать...будем учится)
У нас очень жарко,уже почти месяц 40-43...активности никакой в такую жару.
Без вакцины,залы, бассейны мне не доступны....буду ждать спада жары и снова возобновлю бег и вело...

N.y.a

18.05.2021 18:27

Дневник питания за 18.05.2021

Уже больше недели все ни как не могу снова войти в строй ,срываюсь на хлеб(тяндир)... да и сладкое было,но вкуса того ,какого ждал мой хитрый мозг не было,но он настойчиво требует сладкого...все ни как не доеду до спец.магазина,где сахарозаменитель продают, у нас их нет в обычных маркетах был заказ на обтяжку стульев (сидушки поменяля) и чехлы сшила на спинку стульев ...не было времени съездить,вот и сорвалась....эх

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето вкусняшка	85	227.4	5.7	21.5	4.8
Мозги, бараньи	100	122	10.4	8.6	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	320	766	30	69	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	57	112.9	16.6	4.7	0
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Оливковое масло	24	215.5	0	24	0
Семечки( patron)	40	233.6	8.3	20.6	8
Итого	354	672	33	54	14
Итого за день	2674	1438	63	123	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a

23.04.2021 14:18

Дневник питания за 23.04.2021

Созрела на удаление своего старого татуажа, прошла первый сеанс удаления тату лазерем. Очень не приятная процедура,но начало положено,отступать уже не куда ))... затянется это все,как я смотрю на несколько месяцев...буду ходить с лысыми бровями,ну а что делать,надо было думать раньше, а раньше мозгов не было 🙄😁😁...лет 20 тому назад
По питанию все спокойно ...вес потихоньку уходит,делаю каждый день сухой массаж живота, прям нравится мне эта процедура ..
Всем хорошего дня!!!🌻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киш с грибами и курицей (Кето)	180	653.9	30.4	54.9	7.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Бульон баранина	150	50.3	4.8	3.5	0
Итого	390	993	45	85	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	70	182.7	7.7	16.7	0.3
Жир бараний топленый	10	89.7	0	10	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Эстрагон (тархун), зелень свежая	5	1.2	0.1	0	0.3
Итого	350	465	22	39	5
Итого за день	740	1458	68	125	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a

20.04.2021 23:13

Киш с грибами и курицей,под яично-сметанно-сырной заливкой.

Доброго вечера,попробовала испечь Киш в Кето варианте на завтрак.
Получился просто пальчики оближешь, хотя в процессе очень переживала, получится или нет. Само тесто,По вкусу совсем не отличить ,что приготовлено оно на миндальной муке с небольшим добавлением кунжута,а не на пшеничной.

N.y.a

18.04.2021 15:24

Творожники (Кето)

Спонтанно захотелось, что нибудь к чаю,после завтрака...на свет появились вот такие творожники с кокосовой стружкой. Очень вкусные получилось.
Сахарозаменитель по вкусу,в рецепте его не указала.

N.y.a

14.04.2021 19:17

Дневник питания за 14.04.2021

Сегодня я прям поела как надо)))..
Одно радует угли до 20...но с др.стороны белка много и он конечно в угли переработается...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шпинат (Тушение)	100	21.4	2.8	0.3	1.8
Жир бараний топленый	15	134.6	0	15	0
Кето хлеб (мой)	62	224.4	7.1	20.5	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Шор (Ивановка)	30	67.5	3.9	5.4	0.8
Капуста молодая	100	31	2	0	6
Кето брауни	40	138.3	3.4	12.4	3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	767	926	32	81	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные лапки, вареные	170	365.5	33	24.8	0.3
Бульон из кур.лапок	160	344	31.5	23.4	0.3
Кето брауни	40	138.3	3.4	12.4	3
Семечки( patron)	20	116.4	4.3	10.7	0.7
Итого	390	964	72	71	4
Итого за день	1857	1891	104	152	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a

13.04.2021 23:07

Дневник питания за 13.04.2021

Немного перебрала с углями,но это бывает так редко,что я не растраиваюсь)
Сегодня пекла хлеб из кунжута, очень вкусный получился хлеб .
Брауни тоже получился на славу.
Погода налаживается..и как раз пришла посылка с новыми велотуфлями,завтра пойду забирать ...здорово !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки( patron)	10	58.2	2.2	5.4	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Капуста молодая	120	37.2	2.4	0	7.2
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Шор (Ивановка)	30	67.5	3.9	5.4	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Кето хлеб (мой)	100	362	11.5	33.1	3.9
Итого	440	901	34	78	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	3	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	800	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из цв.капусты	150	146.7	2.3	13.7	1.5
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Редис	11	2.2	0.1	0	0.4
Говяжье легкое (мои записи)	104	95.7	16.8	2.6	0
Кето брауни	85	339.7	8.2	30.7	7.2
Итого	457	597	28	47	12
Итого за день	2497	1505	62	125	28