N.y.a
06.03.2021 21:37
Сегодня опять как то хиленько по питанию, даже кябяб из сомика,не спас ситуацию..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладья( кабачковые)
80
206.8 6.6 17.8 4.2
Икра сома
20
33.5 3.3 2.2 0.2
Мозги говяжьи
50
71.5 5.4 5.2 0.5
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Яйцо куриное (Жарка)
65
98.7 8.3 7.1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сом
200
230 34.4 10.2 0
Перец сладкий зеленый (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6
Баклажан (Запекание)
100
20.9 1.1 0.1 3.9
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
100
11.5 0.6 0 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
N.y.a
05.03.2021 23:46
Купил сегодня муж сома,в нем оказалось так много икры. Решила засолить,правда никогда этого не делала,но в наш век технологий информации много,только и успевай усваивать).. ну посмотрела на ютубе как это делается и сделала,завтра буду пробу снимать ...
 3 
 15
N.y.a
05.03.2021 19:32
Какой то сегодня жевательный день,но в норму уложилась...у нас опять сыро и мокро,а я то думала весна пришла )..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладья( кабачковые)
94
243 7.7 21 5
Творожный сыр( Milla)
25
65.3 1.3 6.3 1
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
44
17.6 0.4 0 3.2
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7
Омега 3
1
0 0 1.2 0
Витамин D
1
15 0 1.5 0
Семечки( patron)
10
58.2 2.2 5.4 0.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон баранина
250
83.8 8 5.8 0
Сливки 33%
30
96 0.7 9.9 1
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Семечки( patron)
20
116.4 4.3 10.7 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0
Магний ( Mg)
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
N.y.a
05.03.2021 13:47
Очень не плохо,мне понравилось,на завтрак, вместо хлеба с творожным сыром и яичницей на сале,очень вкусненько
 3 
N.y.a
04.03.2021 22:46
Купила сальце,буду добирать им жиры)
А то в последнее несколько дней ни как не добираю норму...
Да хотя и по калоражу тоже не добираю...
Но с др.стороны на просторах ютуба,кто то из практикующих врачей на Кето,сказал, что сам калораж не так важен,ну допустим в моем случае ,я то не добираю ,а если не считать ,то так и переесть спокойно можно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
86
23.2 3.7 0.9 0.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
152.9 9.7 12.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1
Яйцо куриное
180
282.6 22.9 20.7 1.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Маслины зеленые( Yöre)
10
0 0.1 1 0
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Вкусняшка( моя)
15
97.2 2 9 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
100
191 18 13.2 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Шампиньоны
10
2.7 0.4 0.1 0
Яйцо куриное
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Творог 9% жирности
15
25.3 2.7 1.3 0.5
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли
30
11.1 0.3 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Салат листовой (мой)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Магний ( Mg)
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
N.y.a
04.03.2021 15:55
Надеюсь сезон велопокатушек открыт..погода располагает.
По питанию все хорошо,стабильно без срывов ,немного белок превышаю,грамм на 10,но все в наших руках...погода налаживается,а вместе с ней и внутреннее состояние)
 4 
 12
N.y.a
03.03.2021 13:04
Подходит как для Кето,так и для ПП.
Делала первый раз,половину порции по рецептуре. Очень понравилось,присыпала сверху немного корицы.
 6 
 8
N.y.a
28.02.2021 13:20
Стартовала я 4 декабря,не без небольших срывов конечно было,пока разбиралась,привыкала ,но с 11 февраля четко без срывов иду дальше ..
Сколько по весу не скажу,так как для меня сам вес не принципиально,главное ,чтоб визуально все было прекрасно )
 9 
 22
N.y.a
25.02.2021 23:00
Два дня была на голоде, сегодня к вечеру вышла на рыбном бульоне и сл.масле. Самочувствие хорошее,идем дальше,купила себе щетку для сухого массажа,живот ею буду жмякать)... однако больно это..
Всем хорошего похудения!!
 4 
 6
N.y.a
20.02.2021 18:39
Редко публикую дневник,но за питанием слежу. Визуально уходит спасательный круг вокруг живота,радует, но с жкт есть проблемы...
Думаю,может у меня вся еда всасывается и просто ничего не остается на выход)))..
По самочувствию все не плохо,но есть моментами сильное, минутное сердцебиение, потом все нормально ....читала,что это недостаток Калия,заказала....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеные грибы
100
28 2.2 0.5 5.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Дрожжи пищевые (polezzno)
3
12.8 1.4 0.1 1.2
Сыр (Сanax)
47
134.9 8.5 10.3 0.9
Маслины зеленые( Yöre)
13
0 0.1 1.3 0
Салат листовой (мой)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра в духовке(мои)
200
464 46.6 29.4 0
Салат листовой (мой)
50
8 0.8 0.1 1
Маслины зеленые( Yöre)
13
0 0.1 1.3 0
Масло деревенское(мое)
20
161.4 0.1 18.1 0.1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
100
22 1 0.1 4.4
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги