N.y.a
20.02.2021 18:39

Дневник питания за 20.02.2021

Редко публикую дневник,но за питанием слежу. Визуально уходит спасательный круг вокруг живота,радует, но с жкт есть проблемы...
Думаю,может у меня вся еда всасывается и просто ничего не остается на выход)))..
По самочувствию все не плохо,но есть моментами сильное, минутное сердцебиение, потом все нормально ....читала,что это недостаток Калия,заказала....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеные грибы
100
28 2.2 0.5 5.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Дрожжи пищевые (polezzno)
3
12.8 1.4 0.1 1.2
Сыр (Сanax)
47
134.9 8.5 10.3 0.9
Маслины зеленые( Yöre)
13
0 0.1 1.3 0
Салат листовой (мой)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра в духовке(мои)
200
464 46.6 29.4 0
Салат листовой (мой)
50
8 0.8 0.1 1
Маслины зеленые( Yöre)
13
0 0.1 1.3 0
Масло деревенское(мое)
20
161.4 0.1 18.1 0.1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
100
22 1 0.1 4.4
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Elena chibambam 20.02.2021 18:51
Да уж, сочувствую. Не знаю что посоветовать. Знаю натрия если мало, это тоже ведёт к запорам, так как соль держит воду в кишечнике. А при кето натрий серьёзно увеличивает, так углеводов нет, которые тоже держат воду. Если сердечко продолжит шалить, придётся прощаться со вкусной колбаской и мясцом жирненьким)))
Алексей 20.02.2021 18:56
кушайте курагу. Очень полезна для сердца. И богата калием
N.y.a 20.02.2021 19:44
Алексей Б, так на Кето нельзя ж все это)
N.y.a 20.02.2021 19:47
Elena chibambam, ох,ох...как ж я без жирненькго мяса то...ужас...буду наблюдать за ритмом ,он не часто ,но бывает
Натрий вроде в норме у меня ,да и солить я люблю
Алексей 20.02.2021 20:05
N.y.a, ах, да. Как-то выпустил из виду этот момент)
Лена 20.02.2021 20:23
надо проверять сердечко и на калий не грешить...сердечко как раз может и реагировать на жирную пищу.. это у меня было до похудения...на жирную пищу так реагировало 100-120...а для кишечника...надо побольше клетчатки...отрубя кушайте ...печенья с них пеките...я пеку и свеклу ем...а вам наверное свеклу нельзя... ну как то так
N.y.a 20.02.2021 20:49
Так отруби и нельзя на Кето,псиллиум иногда добавляю..а так стараюсь зеленью клечатку добирать...
Есть еще растворимая клечатка, но у нас ее нет в продаже
На счет жирной пищи надо почитать ..
Спасибо)..
pashina2805 20.02.2021 22:08
Мне помогла «сибирская клетчатка», корзинка здоровья, с чем нибудь смешайте.... к стулу, о обычном питании, былапривыкшая раза три за день (извините, за подробности), а на кето, раз в 4 дня((( решила проблему сибирская клетчатка))), аж в сауне, после тренировки не смогла просто, спокойно полежать) зашевелило)) углей там мало)
Алин@ 20.02.2021 22:12
N.y.a, вы же видите, что вам не подходит кето, питайтесь нормально.
N.y.a 20.02.2021 23:24
Алин@, с чего вы взяли,что Кето мне не подходит, эта проблема у меня с детства)
N.y.a 20.02.2021 23:25
pashina2805, спасибо , я посмотрю у нас тут)
MirchMasala 21.02.2021 05:10
N.y.a, чай из семян кассии. В аптеке должны быть. Мягкое слабительное, мне помогает. Как раз когда летом-осенью была на кето, активно пила этот чай и никаких проблем.
MirchMasala 21.02.2021 05:12
N.y.a, к слову, да, проблема запоров у меня тоже с детства, поэтому нет смысла говорить о том, что подходит, что нет.
N.y.a 21.02.2021 11:18
carminaboo, Спасибо,обязательно посмотрю....
Сейчас пью семена водорослей,в Иране их дают младенцем,для хорошей работы кишечника.
Алин@ 21.02.2021 18:39
Рита Скит 24.02.2021 19:41
такие проблемы у меня тоже были с детства, но достаточно клетчатки в рационе решили эту проблему, а если вам нельзя клетчатку, даже сложно что-то советовать, все слабительные тоже либо растительные, либо химия. а химией увлекаться не стоит, здоровье подорвет. а внезапные тахикардии, может быть и нехватка минералов магния, калия и тд, а может быть и гормональные проблемы, тут без врача не всегда разберешься. в общем, здоровья вам!!! а шо касается перебора жирной пищи в рационе, так она вредит в первую очередь печени, желчному пузырю и поджелудочной, так что если у вас эти органы в порядке, тогда можно и экспериментировать с кето  а уж холестерин, думаю, все проверяют до того, как в кето удариться.
MirchMasala 28.02.2021 15:14
Рита Скит, ничего подобного, на кето клетчатка вовсе не запрещена. Зелёные овощи-основа кето питания, а в них как раз больше всего клетчатки. Другое дело, если кетоадепты сами не доедают клетчатку. Про вред тоже довольно спорно. Ведь нет ни одного научного исследования и подтверждения. Просто блабла. Я так же отталкиваюсь от своего опыта. Желчного нет уже 23 года, хронический панкреатит. Прекрасно чувствую себя на кето. Да и всегда была жироедом. Проблемы с весом набирались от пустых углей. Сейчас  стараюсь их держать в узде и все прекрасно. Так что не в жире дело, а в качестве питания.
N.y.a 28.02.2021 16:13
carminaboo, полностью поддерживаю
Рита Скит 03.03.2021 21:19
carminaboo, все зависит от организма. я вот когда позволяю себе жир более 65 грамм в сутки (это мой личный безопасный порог для жира), сразу желчный беспокоит. и не важно здоровый я жир употребляю или вредный (вроде покупного майонеза) реакция на оба негативная. и я много таких как я, чувствительных к жиру, знаю. поэтому при всем уважении, но кето-диета не всем подходит, так же как и белковая или гипер-углеводная тоже не всем подходит.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги