Дневник питания за 04.03.2021

Купила сальце,буду добирать им жиры)
А то в последнее несколько дней ни как не добираю норму...
Да хотя и по калоражу тоже не добираю...
Но с др.стороны на просторах ютуба,кто то из практикующих врачей на Кето,сказал, что сам калораж не так важен,ну допустим в моем случае ,я то не добираю ,а если не считать ,то так и переесть спокойно можно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	86	23.2	3.7	0.9	0.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Маслины зеленые( Yöre)	10	0	0.1	1	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Вкусняшка( моя)	15	97.2	2	9	2
Итого	381	896	43	78	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Шампиньоны	10	2.7	0.4	0.1	0
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Творог 9% жирности	15	25.3	2.7	1.3	0.5
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	30	11.1	0.3	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Салат листовой (мой)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Магний ( Mg)	3	0	0	0	0
Итого	314	453	31	33	4
Итого за день	695	1350	75	112	10