Дневник питания за 13.04.2021

Немного перебрала с углями,но это бывает так редко,что я не растраиваюсь)
Сегодня пекла хлеб из кунжута, очень вкусный получился хлеб .
Брауни тоже получился на славу.
Погода налаживается..и как раз пришла посылка с новыми велотуфлями,завтра пойду забирать ...здорово !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки( patron)	10	58.2	2.2	5.4	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Капуста молодая	120	37.2	2.4	0	7.2
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Шор (Ивановка)	30	67.5	3.9	5.4	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Кето хлеб (мой)	100	362	11.5	33.1	3.9
Итого	440	901	34	78	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	3	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	800	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из цв.капусты	150	146.7	2.3	13.7	1.5
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Редис	11	2.2	0.1	0	0.4
Говяжье легкое (мои записи)	104	95.7	16.8	2.6	0
Кето брауни	85	339.7	8.2	30.7	7.2
Итого	457	597	28	47	12
Итого за день	2497	1505	62	125	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иван 13.04.2021 23:10

Так с "углями и белками" все ОК. Жиры подскочили С улыбкой

N.y.a 14.04.2021 00:15

Иван, так жиры как раз в норме😊

Elena chibambam 14.04.2021 08:01

Молодец Яночка! Кунжут это важнейший магний - наше все. Я смешиваю столовую ложку с чайной ложкой молока и получается паста. Жарю и мелю перед этим. Мужу еще сахарную пудру, суперфуд за 3 копейки)))

Маша 14.04.2021 09:18

Жиров за день всё равно 76%, отлично, а в ужин 72,5, в идеале бы ужин поменять местами с завтраком, но не критично вроде, пойдёт)

N.y.a 14.04.2021 09:35

Elena chibambam, я тут нашла в маркете иранскую пасту из кунжута, конечно Я ее купила)

N.y.a 14.04.2021 09:36

Маша, пасибаа)
У меня почти всегда на завтрак больше чем на ужин получается)

Маша 14.04.2021 10:13

N.y.a, ну что делать, пока на низких калориях, так и придётся, наверное) У меня побольше калораж, но и-то маловато будет, еле влезаю, кое-как жиры в ужин подтягиваю, а углей сейчас выше крыши..