Анна
13.04.2021 02:38

Дневник питания за 09.04.2021

Хорошее завершение недели. Вес 71,2 кг. Завтра приедет брат с девушкой знакомиться, будем много есть, скорее всего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Морс клюквенный (без сахара)
1
5.6 0.2 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Пшеница проросшая
30
59.4 2.2 0.4 12.4
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
20.8 0.8 1.7 0.7
Грейпфрут
60
21 0.4 0.1 3.9
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сэндвич-блумер с лососем в нормандском стиле [Prime]
1
440.1 17.6 27.1 30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Кофе дома (1 ч л сахара)
50
9.3 0.5 0.3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цыпленок су-вид с гречкой
1
493.9 36.8 16.5 49.3
Вода
350
0 0 0 0
Вафли с жировыми начинками
30
162.6 1.2 9.2 18.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги