Анна
13.04.2021 02:38

Дневник питания за 11.04.2021

Купила велотренажер. Это были тяжелые выходные. Классно поездила на велике. Классно поела. День супер, еще бы влезть в ретинг и в джинсы ))
Вес 72,2 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Цикорий вместо кофе дома (1 ч л сахара)
1
50.1 2.3 1 7.8
Яйцо куриное вареное всмятку
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Пшеница проросшая
60
118.8 4.5 0.8 24.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Икра горбуши зернистая, соленая
60
138 18.4 6.9 0.6
Морс клюквенный (без сахара)
250
7 0.3 0 1
Вода
350
0 0 0 0
Торт Панчо [Фили Бейкер]
200
475.4 8.8 22.4 59.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
1
207.7 6.1 13.1 16.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
50
165 5.6 0.7 33.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суши и роллы (Филадельфия)
150
230.3 13.5 9.9 20.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Вода
350
0 0 0 0
Имбиря корень сырой
20
16 0.4 0.2 3.2
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги