Анна
13.04.2021 02:38
Дневник питания за 11.04.2021
Купила велотренажер. Это были тяжелые выходные. Классно поездила на
велике. Классно поела. День супер, еще бы влезть в ретинг и в
джинсы ))
Вес 72,2 кг.
Вес 72,2 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Цикорий вместо кофе дома (1 ч л сахара) |
1
|
50.1 | 2.3 | 1 | 7.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Пшеница проросшая |
60
|
118.8 | 4.5 | 0.8 | 24.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
60
|
138 | 18.4 | 6.9 | 0.6 |
| Морс клюквенный (без сахара) |
250
|
7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Панчо [Фили Бейкер] |
200
|
475.4 | 8.8 | 22.4 | 59.2 |
| Итого | 1633 | 1342 | 68 | 63 | 119 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
1
|
207.7 | 6.1 | 13.1 | 16.5 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
50
|
165 | 5.6 | 0.7 | 33.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 784 | 376 | 11 | 13 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши и роллы (Филадельфия) |
150
|
230.3 | 13.5 | 9.9 | 20.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1930 | 512 | 16 | 37 | 27 |
| Итого за день | 4347 | 2230 | 96 | 114 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
