Людмила_F
27.03.2021 20:05
Добрый вечер!
День сто десятый. 
 Вес +200г
 Сегодня мне получше. Постаралась поесть. Перебрала с белком. Но это даже хорошо. Вот натрий - калий -  красные. Хотя всегда старалась соблюдать баланс. Завтра исправить попытаюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша_2
182
311 14.6 4.7 52.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
87
20 1.6 0.1 2.6
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Сметана 15% жирности
67
108.5 1.7 10 2.4
Мак, семя
10
55.6 1.8 4.8 1.5
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки с отрубями233
44
102.5 2.6 1.4 19.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
100
154 30.4 2.7 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
86
13.8 1.3 0.2 1.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
93
10.2 0.7 0.1 1.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Огурец соленый
33
4.3 0.3 0 0.6
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Людмила_F
26.03.2021 21:13
Добрый вечер.
День сто девятый.
 Вес -300г.
Болею. температуры нет, но нос не дышит совсем. Ела, что бы что-то было, да и сил не будет, если не буду есть.
Вот как-то так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша_2
154
263.2 12.3 4 44
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Перец сладкий красный, консервированный
83
14.9 0.7 0.2 2.2
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
163
179.3 35.9 1 5.4
Сметана 15% жирности
59
95.6 1.5 8.9 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки с отрубями233
44
102.5 2.6 1.4 19.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
127.3 9.6 9.7 0
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Кешью
2
12 0.4 1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
25.03.2021 22:02
Добрый вечер!
 День сто восьмой.
   Сегодня не хочется  ничего. С утра еще как-то  неплохо себя чувствовала.  А потом что-то  испортилось - ела, чтобы  что  было съедено. На  ужин уже сил не осталось.  То ли заболеваю,  то ли просто устала.  Вот такие дела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша_2
193
271.9 12.7 4.2 45.5
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Перец сладкий красный, консервированный
112
20.2 0.9 0.3 3
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Хурма восточная, сушеная
27
74 0.4 0.2 15.9
Бразильский орех
9
59.3 1.3 6 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Сметана 15% жирности
57
92.3 1.5 8.5 2.1
Булочки с отрубями233
50
116.5 3 1.6 22.6
Ежевика
111
37.7 1.7 0.6 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
24.03.2021 20:38
Здравствуйте!
 День сто седьмой.  
Вес  - 200г.
 Последствия вчерашней головной боли, которая и сегодня  не совсем отпустила. Ела то, что было,  заменю  не следила. И вот то, что получила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
90
270.1 9.7 1.1 55.2
Перец сладкий красный, консервированный
100
18 0.8 0.3 2.7
Ватрушка, по 2-194
64
163.8 7.6 4.1 24
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Ежевика
111
37.7 1.7 0.6 4.9
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8
Желудки куриные, вареные на медленном огне
195
300.3 59.3 5.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
23.03.2021 21:01
Здравствуйте.
День сто шестой.
 Вес + 100г.
  сказать сегодня нечего - болит голова,  давление в норме.  Таблетки не помогают.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
100
300.1 10.8 1.3 61.3
Перец сладкий красный, консервированный
150
27 1.2 0.5 4.1
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
157
257.5 13.9 4.1 31.1
Перец сладкий красный, консервированный
145
26.1 1.2 0.4 3.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао _1
237
68.5 4 3.6 4.5
Кешью
9
54 1.7 4.4 2
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Морская капуста (ламинария) свежая
1
0.2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
112
172.5 34 3 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
22.03.2021 20:16
Здравствуйте!
 День  сто пятый.
Вес +300
 Настроения никакого.   Меню  из того, что было дома  -  в холодильнике и морозилке. Готовить не хочется.   Баланс натрий-калий сегодня красный - и все из-за  консервированных овощей. Вкусные они, но соленые.  Весь день воду пью - завтра будет прибавка на весах

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Перец сладкий красный, консервированный
164
29.5 1.3 0.5 4.4
Ватрушка, по 2-194
55
140.8 6.5 3.5 20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
157
257.5 13.9 4.1 31.1
Перец сладкий красный, консервированный
164
29.5 1.3 0.5 4.4
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
121
56.9 0.5 0.5 11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
166
255.6 50.4 4.4 0
Пекинская капуста
105
16.8 1.3 0.2 2.1
Морковь (Мытьё, нарезка)
46
16.1 0.6 0 3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Лук репчатый (Варка без слива)
45
17.3 0.6 0.1 3.4
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
21.03.2021 22:20
Здравствуйте!
День сто четвертый.
 Вес -100г.
 Чуть качнулся в минус.  Если посмотреть изменения за неделю, то это   и есть они - всего за неделю  минус 100г. А за две - 1,100. Не знаю, хорошо это или плохо.   Хотелось бы побольше.
Сегодня приходила подруга, принесла  выпечку - булочки, ватрушки.   Выглядят аппетитно. Но я такое  ем очень редко, не люблю. Но съела половинку булочки с маком, похвалила подругу. Остальное в заморозку отправила - буду по кусочку по утрам есть - не выбрасывать же добро:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Куриное филе с овощами-2
56
48.2 8.5 0.7 1.9
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
26
10.7 0.4 0.1 2.1
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Хурма восточная, сушеная
24
65.8 0.3 0.1 14.1
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8
Бразильский орех
9
59.3 1.3 6 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
117
177.6 14.9 12.8 0.8
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Свекла (Мытьё, нарезка)
97
40.7 1.5 0.1 8.5
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Булочка Венская с Маком [Русский Хлеб]
71
276.9 5 11.4 39.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
130
200.2 39.5 3.5 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
128
35.8 2.3 0.3 6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
84
11.8 0.5 0 3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
12
5.9 0.4 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
20.03.2021 22:26
Добрый вечер!
 День сто третий. 
 Вес  стоит.   
  Меню сегодня вновь еле собрала, чтобы прилично было:oops: 

Белка мало. Удивительно, но жирные кислоты в зеленой зоне. Хорошее соотношение натрий-калий. Это радует. Нужно обратить внимание на витамины.    Аптечные не хочу покупать, поэтому что-то нужно корректировать.  Займусь на неделе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
91
91.8 3.8 1 16.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
22
7.7 0.3 0 1.5
Свекла (Мытьё, нарезка)
71
29.8 1.1 0.1 6.2
Соевый соус
8
4.2 0.7 0 0.3
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Подсолнечник, семечки
2
12 0.4 1.1 0.2
Морковь по-Корейски [Globus]
26
31.2 0.3 1.6 3.9
Хурма Сушеная [ВкусВилл]
17
51.5 0.2 0.1 12.4
Бразильский орех
9
59.3 1.3 6 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе с овощами-2
160
137.6 24.3 1.9 5.4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
62
25.4 0.9 0.1 5.1
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Подсолнечное масло
13
116.9 0 13 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежевика
150
51 2.3 0.8 6.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
167
78.5 0.7 0.7 16.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Кешью
7
42 1.3 3.4 1.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Вода
170
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
40
23.5 1.2 1.3 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе с овощами-2
84
72.2 12.8 1 2.9
Яичный белок куриный (Варка)
37
17.8 4.1 0.1 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
25
4 0.4 0.1 0.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
9
4.4 0.3 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Людмила_F
19.03.2021 22:33
Добрый вечер!
День сто второй. Вес стоит.  Вот что ему надо?!!!:(
 Сегодня у меня орехово- семечковый день.  И как-то все равно жиры не добрала.   Всего много. Сыта. А калории и белки  в желтой зоне - маловато и того, и другого.  Конечно, творог закончился - отсюла нехватка белка. Завтра попробую продукты заказать.
 Ну а пока так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
104
104.9 4.3 1.1 19.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
46
16.1 0.6 0 3.2
Свекла (Мытьё, нарезка)
74
31.1 1.1 0.1 6.5
Морковь по-Корейски [Globus]
52
62.4 0.5 3.1 7.8
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
107
50.3 0.4 0.4 10.5
Мандарин (Мытьё, нарезка)
35
13.3 0.3 0.1 2.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Инжир сушеный
19
48.8 0.6 0.2 11
Финики
28
81.8 0.7 0.1 19.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
140
39.2 2.5 0.3 6.6
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
112
177.7 14.4 13 0.8
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
40
23.5 1.2 1.3 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе с овощами-2
262
225.3 39.8 3.1 8.9
Капуста белокочанная, квашеная
53
12.2 1 0.1 1.6
Морская капуста (ламинария) свежая
1
0.2 0 0 0
Пекинская капуста
62
9.9 0.7 0.1 1.3
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Кешью
9
54 1.7 4.4 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
18.03.2021 19:33
Добрый вечер!
День сто первый.
Вес + 200г.  Топчусь на месте: - 200 - + 200.
Настроения это не прибавляет.  Но понимаю, что не первое мое похудение, а, значит, и вес покидает меня не особо охотно.  
 Буду продолжать. А куда деваться - прибавились килограммы как-то незаметно, а вот уходят под пристальным наблюдением - и сдаваться, видимо, поэтому не хотят.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кукурузная
313
390.9 8.5 11 64.2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Ежевика
60
20.4 0.9 0.3 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог2
162
322.9 15.9 17.5 21.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
177
83.2 0.7 0.7 17.3
Апельсин (Мытьё, нарезка)
137
58.9 1.2 0.3 11.1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
111
12.2 0.8 0.1 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе с овощами-2
284
244.2 43.2 3.4 9.7
Пекинская капуста
72
11.5 0.9 0.1 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
120
16.8 0.7 0 4.6
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты