Людмила_F
17.03.2021 19:37
Добрый вечер!
День сотый.
Вес -400г.
Сегодня никак не могла собрать то, что бы такое съесть без ущерба себе. В результате критично перебрала углеводы, совсем мало белка,
Весь день такой серый. И настроение такое же. Честно, было все равно, чем питаться - по принципу "хоть трава не расти". Нет солнца, какая-то морось и на улице, и на душе.
Завтра буде новый день. Он будет другим, будет лучше. И будем решать проблемы завтра.
День сотый.
Вес -400г.
Сегодня никак не могла собрать то, что бы такое съесть без ущерба себе. В результате критично перебрала углеводы, совсем мало белка,
Весь день такой серый. И настроение такое же. Честно, было все равно, чем питаться - по принципу "хоть трава не расти". Нет солнца, какая-то морось и на улице, и на душе.
Завтра буде новый день. Он будет другим, будет лучше. И будем решать проблемы завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Пассерование) |
44
|
15 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
112
|
21.3 | 1.8 | 0.2 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Инжир сушеный |
19
|
48.8 | 0.6 | 0.2 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 786 | 519 | 15 | 12 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
140
|
229.6 | 12.4 | 3.6 | 27.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Морковь (Пассерование) |
44
|
15 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пекинская капуста |
42
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь по-Корейски [Globus] |
87
|
104.4 | 0.9 | 5.2 | 13.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 608 | 576 | 17 | 28 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 181 | 92 | 1 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог2 |
140
|
279 | 13.7 | 15.1 | 18.9 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
87
|
41.8 | 9.7 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 540 | 398 | 27 | 18 | 28 |
| Итого за день | 3315 | 1586 | 61 | 63 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Людмила_F
16.03.2021 20:07
Добрый вечер!
День девяносто девятый. Вес +200г.
С меню сегодня не заморачивалась - что было, то и ела. Получилось вот так - жирные кислоты в красном одеянии, натрий-калий - в зеленом. Как говорится: пусть идет, как идет. И куда-нибудь приведет.
День девяносто девятый. Вес +200г.
С меню сегодня не заморачивалась - что было, то и ела. Получилось вот так - жирные кислоты в красном одеянии, натрий-калий - в зеленом. Как говорится: пусть идет, как идет. И куда-нибудь приведет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Морковь по-Корейски [Globus] |
110
|
132 | 1.1 | 6.6 | 16.5 |
| Инжир сушеный |
27
|
69.4 | 0.8 | 0.2 | 15.6 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 658 | 437 | 18 | 25 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог2 |
141
|
281 | 13.8 | 15.2 | 19 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Хурма восточная, сушеная |
17
|
46.6 | 0.2 | 0.1 | 10 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 627 | 509 | 17 | 20 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
106.6 | 8.1 | 8.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 319 | 174 | 9 | 13 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
150
|
231 | 45.6 | 4 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
128
|
35.8 | 2.3 | 0.3 | 6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 509 | 299 | 49 | 4 | 12 |
| Итого за день | 3313 | 1420 | 93 | 63 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Людмила_F
15.03.2021 18:32
Добрый всем вечер!
День девяносто восьмой.
Вес + 200г.
Сегодня вновь перебрала жиры. Но жирные кислоты зелененькие. Вот это и радует. Баланс натрия- калия хороший - зелененький.
На улице у нас сегодня мрак - очень температура - -1, но такой холодный пронизывающий ветер. Потом пошел снег, потом снег с дождем. А сейчас, по-моему , вообще дождь моросит. Завтрак будет ледяной каток, хотя и сегодня не лучше. Весна....
День девяносто восьмой.
Вес + 200г.
Сегодня вновь перебрала жиры. Но жирные кислоты зелененькие. Вот это и радует. Баланс натрия- калия хороший - зелененький.
На улице у нас сегодня мрак - очень температура - -1, но такой холодный пронизывающий ветер. Потом пошел снег, потом снег с дождем. А сейчас, по-моему , вообще дождь моросит. Завтрак будет ледяной каток, хотя и сегодня не лучше. Весна....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи 2 |
241
|
423.2 | 24.8 | 24.8 | 24.8 |
| Инжир сушеный |
17
|
43.7 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 666 | 519 | 27 | 29 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог К+Р_ 2 |
200
|
308.4 | 15.4 | 16.2 | 21.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
277
|
119.1 | 2.5 | 0.6 | 22.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
106.6 | 8.1 | 8.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 820 | 598 | 26 | 25 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 358 | 187 | 10 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
100
|
105.5 | 17.5 | 3.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
160
|
36.2 | 2.6 | 0.4 | 5.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 565 | 164 | 20 | 4 | 11 |
| Итого за день | 3609 | 1468 | 85 | 71 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Людмила_F
14.03.2021 18:40
Добрый вечер!
День девяносто седьмой.
Вес -400.
Вот такой день - неожиданно перебрала жиры. Не очень критично - в желтой зоне, но все же. Белка немного не хватает.
а жирные кислоты все в зеленой зоне:D. Вот не планируешь - они зеленеют, начинаешь планировать - ничего не получается. Вот как так - то?
Баланс натрий - калий - зеленеет - хорошо.
Мало витамина Д. Не хочется покупать, хочется все же натуральными продуктами набирать. Подумаю.
День девяносто седьмой.
Вес -400.
Вот такой день - неожиданно перебрала жиры. Не очень критично - в желтой зоне, но все же. Белка немного не хватает.
а жирные кислоты все в зеленой зоне:D. Вот не планируешь - они зеленеют, начинаешь планировать - ничего не получается. Вот как так - то?
Баланс натрий - калий - зеленеет - хорошо.
Мало витамина Д. Не хочется покупать, хочется все же натуральными продуктами набирать. Подумаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог К+Р_ 2 |
190
|
293 | 14.6 | 15.4 | 20.3 |
| Инжир сушеный |
22
|
56.5 | 0.7 | 0.2 | 12.7 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 623 | 420 | 17 | 21 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи 2 |
316
|
554.9 | 32.5 | 32.5 | 32.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 486 | 556 | 32 | 32 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Апельсин |
280
|
120.4 | 2.5 | 0.6 | 22.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 410 | 242 | 4 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
156
|
43.7 | 2.8 | 0.3 | 7.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
44
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
41
|
55.3 | 7.6 | 2.8 | 0 |
| Бекон |
33
|
129.7 | 4.5 | 12.3 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
98
|
47 | 10.9 | 0.2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 653 | 303 | 26 | 15 | 14 |
| Итого за день | 3372 | 1523 | 81 | 76 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Людмила_F
13.03.2021 20:50
Добрый вечер!
День девяносто шестой.
Вес - 400
Сегодня вот такое меню. Калорий и жиров почти набрала, а с белками хуже. никак больше не сообразила, что можно включить.
Но жирные кислоты в зеленом облачении, натрий и калий тоже. Это радует.
Но что-то много еды получается. Не всегда можно набрать норму, особенно белка.
День девяносто шестой.
Вес - 400
Сегодня вот такое меню. Калорий и жиров почти набрала, а с белками хуже. никак больше не сообразила, что можно включить.
Но жирные кислоты в зеленом облачении, натрий и калий тоже. Это радует.
Но что-то много еды получается. Не всегда можно набрать норму, особенно белка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукурузная |
300
|
328.5 | 6.3 | 11.1 | 51 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 811 | 633 | 18 | 30 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог2 |
99
|
175.4 | 8.6 | 9.5 | 11.9 |
| Смородина черная |
141
|
62 | 1.4 | 0.6 | 10.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
127
|
48.3 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 657 | 402 | 13 | 16 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
225
|
237.4 | 39.3 | 8.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
92
|
16.6 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Пекинская капуста |
46
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 662 | 403 | 44 | 19 | 9 |
| Итого за день | 3330 | 1438 | 76 | 67 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
12.03.2021 19:57
Добрый вечер!
День девяносто пятый.
Вес +100г.
Сегодня перебрала углеводы, которых у меня всегда недобор. И все это макароны - так давно их не ела и вот варю второй день подряд. Больше не буду - после них быстро голод дает о себе знать.
По белкам и жирам немного отстаю. Жирные кислоты в зелени, натрий кали - тоже зеленеют.
Сегодня сделала открытие - мне стала нравиться сухая морская капуста - а ведь решала, что с ней делать - выбросить или как скраб использовать.
День девяносто пятый.
Вес +100г.
Сегодня перебрала углеводы, которых у меня всегда недобор. И все это макароны - так давно их не ела и вот варю второй день подряд. Больше не буду - после них быстро голод дает о себе знать.
По белкам и жирам немного отстаю. Жирные кислоты в зелени, натрий кали - тоже зеленеют.
Сегодня сделала открытие - мне стала нравиться сухая морская капуста - а ведь решала, что с ней делать - выбросить или как скраб использовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Морковь (Пассерование) |
100
|
34 | 1.3 | 0.1 | 6.7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
115
|
45.7 | 1.6 | 0.2 | 9.1 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Инжир сушеный |
27
|
69.4 | 0.8 | 0.2 | 15.6 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 773 | 638 | 17 | 20 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Творог2 |
180
|
319 | 15.7 | 17.3 | 21.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 710 | 564 | 26 | 25 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
180
|
266.4 | 37.4 | 11.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
111
|
17.8 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
87
|
15.7 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 652 | 323 | 40 | 12 | 9 |
| Итого за день | 3335 | 1525 | 84 | 58 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Людмила_F
11.03.2021 22:34
Добрый вечер!
День девяносто четвертый.
Вес - 200г.
Все как обычно, стараюсь съесть в пределах тех данных, которые определены программой. предложенные программой. Много всего получается, не всегда добираю. Но сегодня, на удивление, почти по всем показателям макронутриентов почти в норме. Почти, потому что не добрала белков. Жирные кислоты все зелененькие , в кои то веки :D Баланс натрий-калий - тоже зеленый.
Вот так и живем.
День девяносто четвертый.
Вес - 200г.
Все как обычно, стараюсь съесть в пределах тех данных, которые определены программой. предложенные программой. Много всего получается, не всегда добираю. Но сегодня, на удивление, почти по всем показателям макронутриентов почти в норме. Почти, потому что не добрала белков. Жирные кислоты все зелененькие , в кои то веки :D Баланс натрий-калий - тоже зеленый.
Вот так и живем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
115
|
45.7 | 1.6 | 0.2 | 9.1 |
| Морковь (Пассерование) |
100
|
34 | 1.3 | 0.1 | 6.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
36
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 826 | 619 | 22 | 23 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
117 | 8.8 | 8.9 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Творог 5% жирности |
48
|
69.6 | 10.1 | 2.4 | 1.4 |
| Инжир сушеный |
31
|
79.7 | 1 | 0.2 | 17.9 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 556 | 482 | 24 | 22 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
160
|
236.8 | 33.2 | 10.6 | 0 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
43
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
57
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 663 | 399 | 37 | 22 | 9 |
| Итого за день | 3245 | 1501 | 84 | 68 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Людмила_F
10.03.2021 21:06
Добрый день!
День девяносто третий.
Вес - 600г.
Ушла вчерашняя водичка. Это хорошо. питанием довольна. Жиры в зеленой зоне, перебор по Омега-3. Вот думаю, что это очень критично или нет?
День девяносто третий.
Вес - 600г.
Ушла вчерашняя водичка. Это хорошо. питанием довольна. Жиры в зеленой зоне, перебор по Омега-3. Вот думаю, что это очень критично или нет?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
184
|
185.7 | 7.7 | 2 | 34.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
74
|
25.9 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
94
|
39.5 | 1.4 | 0.1 | 8.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 794 | 439 | 15 | 19 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
86
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
99
|
15.8 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 745 | 363 | 28 | 24 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
38
|
97.7 | 1.2 | 0.3 | 22 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
109
|
41.4 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 467 | 261 | 3 | 7 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
200
|
296 | 41.5 | 13.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 371 | 329 | 43 | 13 | 6 |
| Итого за день | 3577 | 1394 | 91 | 64 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Людмила_F
09.03.2021 22:27
Добрый вечер!
День девяносто второй.
Вес +300. вчера очень нервничала, утром отекла. Вот и вес с прибавкой.
Сегодня вот такой день. макронутриенты в красной зоне. Но больше съесть не смогла. Перебор Омега-3. МНЖК красная. Баланс натрий/калий - зеленый.
День девяносто второй.
Вес +300. вчера очень нервничала, утром отекла. Вот и вес с прибавкой.
Сегодня вот такой день. макронутриенты в красной зоне. Но больше съесть не смогла. Перебор Омега-3. МНЖК красная. Баланс натрий/калий - зеленый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
161
|
56.4 | 2.1 | 0.2 | 11.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 738 | 389 | 12 | 18 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1 |
88
|
144.8 | 10.8 | 3.6 | 14.5 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Инжир сушеный |
22
|
56.5 | 0.7 | 0.2 | 12.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
109
|
41.4 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 567 | 436 | 21 | 14 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
200
|
296 | 41.5 | 13.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
125
|
20 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
88
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 596 | 386 | 44 | 18 | 6 |
| Итого за день | 3101 | 1212 | 78 | 51 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Людмила_F
08.03.2021 22:47
Добрый всем вечер!
День девяносто первый.
Сегодняшним днем довольна, хотя немного не добрала белка и жиров. Но ведь сыта и больше ничего не хочется.
Три месяца я на МРЗ. Результат - 6.400
Не так много, как хотелось бы, но процесс идет. А это радует.
Всех поздравляю с праздником - всем любви и добра!
День девяносто первый.
Сегодняшним днем довольна, хотя немного не добрала белка и жиров. Но ведь сыта и больше ничего не хочется.
Три месяца я на МРЗ. Результат - 6.400
Не так много, как хотелось бы, но процесс идет. А это радует.
Всех поздравляю с праздником - всем любви и добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Свекольный салат |
202
|
192.5 | 5.3 | 11.3 | 15.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 778 | 437 | 18 | 19 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
88
|
100.3 | 20.8 | 1.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
88
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 632 | 409 | 38 | 23 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1 |
150
|
246.9 | 18.5 | 6.1 | 24.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
133
|
46.6 | 1.7 | 0.1 | 9.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Инжир сушеный |
21
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 534 | 518 | 25 | 21 | 49 |
| Итого за день | 3144 | 1365 | 83 | 64 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
