Людмила_F
21.03.2021 22:20

Дневник питания за 21.03.2021

Здравствуйте!
День сто четвертый.
 Вес -100г.
 Чуть качнулся в минус.  Если посмотреть изменения за неделю, то это   и есть они - всего за неделю  минус 100г. А за две - 1,100. Не знаю, хорошо это или плохо.   Хотелось бы побольше.
Сегодня приходила подруга, принесла  выпечку - булочки, ватрушки.   Выглядят аппетитно. Но я такое  ем очень редко, не люблю. Но съела половинку булочки с маком, похвалила подругу. Остальное в заморозку отправила - буду по кусочку по утрам есть - не выбрасывать же добро:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Куриное филе с овощами-2
56
48.2 8.5 0.7 1.9
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
26
10.7 0.4 0.1 2.1
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Хурма восточная, сушеная
24
65.8 0.3 0.1 14.1
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8
Бразильский орех
9
59.3 1.3 6 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
117
177.6 14.9 12.8 0.8
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Свекла (Мытьё, нарезка)
97
40.7 1.5 0.1 8.5
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Булочка Венская с Маком [Русский Хлеб]
71
276.9 5 11.4 39.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
130
200.2 39.5 3.5 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
128
35.8 2.3 0.3 6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
84
11.8 0.5 0 3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
12
5.9 0.4 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги