Дневник питания за 22.03.2021

Здравствуйте!
День сто пятый.
Вес +300
Настроения никакого. Меню из того, что было дома - в холодильнике и морозилке. Готовить не хочется. Баланс натрий-калий сегодня красный - и все из-за консервированных овощей. Вкусные они, но соленые. Весь день воду пью - завтра будет прибавка на весах

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Перец сладкий красный, консервированный	164	29.5	1.3	0.5	4.4
Ватрушка, по 2-194	55	140.8	6.5	3.5	20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	742	383	23	20	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	157	257.5	13.9	4.1	31.1
Перец сладкий красный, консервированный	164	29.5	1.3	0.5	4.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	521	407	16	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	235	145	2	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	166	255.6	50.4	4.4	0
Пекинская капуста	105	16.8	1.3	0.2	2.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	46	16.1	0.6	0	3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Лук репчатый (Варка без слива)	45	17.3	0.6	0.1	3.4
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	525	379	55	10	10
Итого за день	3223	1316	98	56	86