Людмила_F
26.03.2021 21:13

Дневник питания за 26.03.2021

Добрый вечер.
День сто девятый.
 Вес -300г.
Болею. температуры нет, но нос не дышит совсем. Ела, что бы что-то было, да и сил не будет, если не буду есть.
Вот как-то так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша_2
154
263.2 12.3 4 44
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Перец сладкий красный, консервированный
83
14.9 0.7 0.2 2.2
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
163
179.3 35.9 1 5.4
Сметана 15% жирности
59
95.6 1.5 8.9 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки с отрубями233
44
102.5 2.6 1.4 19.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
127.3 9.6 9.7 0
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Кешью
2
12 0.4 1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты