Людмила_F
08.04.2021 23:07

Дневник питания за 08.04.2021

Здравствуйте!
 День сто двадцать второй.
 Как-то некогда составить меню, Все набегами. Опять перебор по белкам. Недобор по жирам, а жирные кислоты от перебора покраснели. Завтра капусту куплю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
111
168.5 14.1 12.1 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Имбирь Маринованный [Суши Маркет]
4
0.7 0 0 0.1
Хлеб Русский в Нарезке [Русский Хлеб]
38
83.6 3 0.4 19
Огурец соленый
36
4.7 0.3 0 0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
93
10.2 0.7 0.1 1.8
Ватрушка, по 2-194
31
79.4 3.7 2 11.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
72.2 5.5 5.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
140
203 29.4 7 4.2
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
171
80.4 0.7 0.7 16.8
Банан (Мытьё, нарезка)
114
109.4 1.7 0.6 23.9
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
11
66 2 5.3 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, голень, только мясо
176
207.7 36.1 7 0
Пекинская капуста
63
10.1 0.8 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
102
14.3 0.6 0 3.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
104
11.4 0.7 0.1 2
Редис (Мытьё, нарезка)
83
16.6 1 0.1 2.8
Бульон из индейки
60
16.2 2.3 0.5 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
140
1.4 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å 09.04.2021 22:36
Добавьте орешков, и жиры подтянуться
Интересные блоги
Новые рецепты