Людмила_F
09.04.2021 22:08

Дневник питания за 09.04.2021

Добрый вечер.
 День сто двадцать третий.
Получилось сегодня не очень хорошо. Перебор, пусть и небольшой, по белкам и жирам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
111
168.5 14.1 12.1 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Хлеб Русский в Нарезке [Русский Хлеб]
39
85.8 3.1 0.4 19.5
Имбирь Маринованный [Суши Маркет]
7
1.2 0 0 0.2
Сыр Гауда [La Paulina]
28
84.6 6.8 6.3 0.3
Буженина [Лента]
39
121.3 4.8 11.2 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
155
72.9 0.6 0.6 15.2
Мандарин
148
56.2 1.2 0.3 11.1
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)
160
275.4 31.7 16.4 0.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
140
39.2 2.5 0.3 6.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
140
19.6 0.8 0 5.3
Редис (Мытьё, нарезка)
48
9.6 0.6 0 1.6
Пекинская капуста
90
14.4 1.1 0.2 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@ 09.04.2021 22:12
Дефицит хороший, 535 кк🥰
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты