Людмила_F
12.04.2021 20:36

Дневник питания за 12.04.2021

Здравствуйте! День сто двадцать шестой.

Вот сегодня такое меню. Экспериментирую:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
84
9.2 0.6 0.1 1.6
Свекла (Мытьё, нарезка)
111
46.6 1.7 0.1 9.8
Ряженка 2,5% жирности
170
86.7 5.1 4.3 7.1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
63
10.1 0.9 0.1 1.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
77
27 1 0.1 5.3
Апельсин (Мытьё, нарезка)
137
58.9 1.2 0.3 11.1
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
120 17 5 1.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
131
61.6 0.5 0.5 12.8
Банан (Мытьё, нарезка)
71
68.2 1.1 0.4 14.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
170
86.7 5.1 4.3 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы, ленивые
350
382.2 35.7 13 31.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина 12.04.2021 20:48
Да , почти ничего не ели, ну разве что голубцы ленивые, а так фрукты , орехи, а вообще ничего , день со двадцать шестой, на сколько уже похудели , если не секрет.....
Людмила_F 12.04.2021 22:00
Галина, ну я же не всегда так  питаюсь. Говорю же, эксперимент. Завтра будет нормальное питание.

 Похудела на 8,5 кг.
Галина 12.04.2021 22:35
Отличный результат , это 4 месяца, главное стабильность...
Людмила_F 12.04.2021 23:22
Галина, спасибо!  А я все  расстраиваюсь, что  медленно
Новые рецепты
Интересные блоги