Алексей

04.05.2021 21:10

Дневник питания за 04.05.2021

Сегодня отпустил дневник, ел не запланированное количество, а сколько хочется по ощущениям. В итоге опять дефицит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	680	0	0	0	0
мед в сотах	30	99	0.2	0	24.1
Итого	710	99	0	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	720	0	0	0	0
Конопля, семя сушеное лущёное	17	94	5.4	8.3	0.8
Кокосовая стружка, подслащенная	32	145.9	1	9	13.4
Кунжут	18	101.7	3.5	8.8	2.2
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
мед в сотах	37	122.1	0.3	0	29.7
Итого	859	565	11	26	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопля, семя сушеное лущёное	20	110.6	6.3	9.8	0.9
Семена льна	18	96.1	3.3	7.6	0.3
Смесь специй	5	14.4	0.9	0.3	1.5
Универсальная приправа 01.05.2021	3	9.1	0.4	0.4	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	201	240	11	18	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Брокколи, цветы, сырая	68	19	2	0.2	1.9
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	78	32	2.9	0.3	3.2
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	71	20.6	2.6	0.4	0.9
Смесь специй	3	8.6	0.5	0.2	0.9
Универсальная приправа 01.05.2021	5	15.1	0.7	0.6	1.3
Итого	425	95	8	1	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	905	16	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботва редиса	64	18	0.8	0.1	3.8
Редис	90	18	1.1	0.1	3.1
Лук зеленый (перо)	28	5.6	0.4	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Петрушка свежая	22	10.8	0.8	0.1	1.7
Универсальная приправа 01.05.2021	6	18.1	0.8	0.8	1.6
Тыквенное масло	15	134.7	0	15	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Бразильский орех	13	85.7	1.9	8.7	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	16	33.2	1.2	0.3	4
Смесь специй	8	23	1.4	0.5	2.4
Льняное масло холодного отжима	22	194.5	0	22	0
Итого	440	572	9	47	24
Итого за день	3540	1589	41	93	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 04.05.2021 21:19

Алексей, а где берете конопляное семя? У меня конопля в оболочке, ее только на молоко можно использовать. А хотелось бы чищенной)

Алексей 04.05.2021 21:22

Ирина, у меня тоже в оболочке, не нашел в базе другое. Тоже заказываю в интернете

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.05.2021 04:17

Ирина, из нее кашка говорят вкусная Широкая улыбка

Έλενα 05.05.2021 05:39

Алексей Б, https://health-diet.ru/table_calorie_users/898964/

Алексей 05.05.2021 06:49

Svetulka★, не пробовал. Каши не делаю и давно не ем С улыбкой

Алексей 05.05.2021 06:50

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, спасибо Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.05.2021 06:52

Алексей Б, ясно...грустно наверное без них?

Алексей 05.05.2021 06:57

Svetulka★, живу без них прекрасно лет 5. Никакого сожаления о вареной еде нет

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.05.2021 07:02

Алексей Б, ого...вот это даете...а как же супчики и борщи?

Алексей 05.05.2021 09:51

Svetulka★, и без этого живу прекрасно тоже С улыбкой

ㅆㅆ 05.05.2021 10:43

ниа

Надежда 05.05.2021 11:30

Вы сначала ели чиюто хотели, а потом посчитали?

Елена Григоровская 05.05.2021 11:32

красную чечевицу было бы здорово добавить в рацион, и вкусно и белка много))) или Вы кушаете только не приготовленную пищу?

Алексей 05.05.2021 12:06

Надя Король, да. Я ел, что хотел в данный момент и потом запросил в дневник)

Алексей 05.05.2021 12:07

Елена Григоровская, я красную чечевицу тоже иногда ем. В сыром виде - замачиваю на несколько часов, она становится мягкой. Варить уже не нужно. Мне нравится так С улыбкой

Елена Григоровская 05.05.2021 12:23

Алексей Б, да, так тоже хорошо.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.05.2021 15:12

Алексей Б, я бы не смогла без горячего борщика...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.05.2021 15:13

Алексей Б, а типо окрошки кушаете?

Алексей 05.05.2021 18:02

Svetulka★, каждому своё)

Алексей 05.05.2021 18:02

Svetulka★, например, что именно С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.05.2021 18:47

Алексей Б, ну окрошку или холодный сырой борщ...или кефирный суп...и тд...суп пюре из проросшего всего...

Алексей 05.05.2021 21:21

Svetulka★, сырой "борщ" делаю. Это салат из свеклы, моркови, лука и зелени, залитый тёплой водой. Такое ем, да)) Суп-пюре (сырой) тоже делаю. Из брокколи, например. Кефиры и молочку не делаю