Дневник питания за 07.05.2021

Давно не пил вкусное миндальное "молоко", без добавок и подсолнечного масла. Фото из Питерских дворов, снято год назад. Всем приятного вечера!:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	505	82	0	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Домашнее кокосовое "печенье"	55	270.2	3.4	21.1	14.5
Миндальное Не Молоко Бариста	230	230	0.9	3	6.2
Сироп Топинамбура [Терра]	36	96.1	0	0	23.6
Какао-бобы	20	106	2.6	10.6	1.9
Итого	741	702	6	34	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	25	133.5	4.6	10.5	0.4
Конопля, семя сушеное лущёное	22	121.7	6.9	10.7	1
мед в сотах	27	89.1	0.2	0	21.7
Финики	37	108	0.9	0.2	25.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	611	452	12	21	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Мандарин	560	212.8	4.5	1.1	42
Апельсин	350	150.5	3.2	0.7	28.4
Виноград	370	266.4	2.2	2.2	57
Итого	1430	773	12	4	158

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Не Молоко Бариста	380	380	1.5	4.9	10.3
Сироп Топинамбура [Терра]	50	133.5	0	0	32.8
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Какао-бобы	40	212	5.1	21.3	3.8
Итого	510	856	7	26	78
Итого за день	3797	2867	38	87	352

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 08.05.2021 09:28

Алексей, интесн, что у Ас стоит в настройках норм питания в разделе тренировки. Прибавлять тренировку к энергозатратам? И далее какие ответы?

Алексей 08.05.2021 09:32

Надя Король, Надя, у меня в настройках стоит низкая активность - поставил для эксперимента. До этого была умеренная активность, но мне Столько не сожрать))) Поэтому поставил пока низкую активность. Энергозатраты от тренировок прибавляются к затратам основного расхода.

Алексей 08.05.2021 09:33

Надя Король,