Алексей
01.06.2022 21:50

Дневник питания за 01.06.2022

Хотел поужинать салатом, а на меня напала клубника с грушей))) Я не смог устоять. Салат оставил на вечерний перекус после прогулки))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Мед пчелиный
45
147.6 0.4 0 36.1
Инжир сушеный
100
257 3.1 0.8 57.9
Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени
15
131.7 0.1 14.9 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (На пару)
300
87.2 7.4 0.9 12.1
Морковь (На пару)
120
40.5 1.5 0.1 7.9
Свекла (На пару)
150
60.7 2.2 0.1 12.7
Вода
300
0 0 0 0
Чечевица проросшая, сырая
60
63.6 5.4 0.3 13.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка зелёная
30
103.8 4 1 21.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Кунжут
40
226 7.8 19.5 4.9
Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени
20
175.6 0.1 19.8 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
60
210.6 0.1 0 51.4
Вода
200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
450
184.5 3.6 1.8 33.8
Груша
280
131.6 1.1 0.8 28.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
200
28 1.8 0.3 3.5
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Льняное масло холодного отжима
15
132.6 0 15 0
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Универсальная приправа 26.03.22
15
42.7 2.1 1.3 5.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Водоросли Вакаме сухие
10
22.6 1.6 0.4 4.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
58.6 1.8 5.1 1.9
Бразильский орех
25
164.8 3.6 16.8 1.1
Овощной суп 01.06.22
200
33.2 2 0.4 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Мария П. 01.06.2022 22:06
Клубника сейчас вкуснейшая
Алексей 01.06.2022 22:13
Мария П., это да)
Надежда 01.06.2022 22:28
Я тоже сегодня купила Клубники и такой запах по кухне пошёл, мммм
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги