Дневник питания за 15.06.2022

Последние несколько дней уровень стресса зашкаливает:) Сейчас потихоньку отпускать стало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречка зелёная	40	138.4	5.3	1.4	28.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	270	236	5	1	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Вода	600	0	0	0	0
Шоколад горький	27	145.5	1.7	9.6	13
Итого	657	243	1	9	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица проросшая, сырая	100	106	9	0.6	22.1
Нут (турецкий горох)	60	185.4	12.1	2.6	27.7
Цветная капуста	150	45	3.8	0.5	6.3
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Вода	800	0	0	0	0
Спирулина	7	24.5	4.8	0.4	1.2
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
Итого	1302	560	31	19	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус 07.06.2022	280	483.3	13.2	36.7	24.6
Нут (турецкий горох)	50	154.5	10.1	2.2	23.1
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Горошек зеленый свежий	70	51.1	3.5	0.1	9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая	120	403.2	28.2	1.5	59.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Универсальная приправа 06.05.2022	10	29.9	1.6	1.1	2.8
Итого	981	1245	63	42	139
Итого за день	3210	2286	102	72	300

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 15.06.2022 21:48

Сил и расслабления вам! Пускай все будет хорошо

Алексей 15.06.2022 22:08

Светлана, спасибо С улыбкой

Валентина 15.06.2022 22:16

Терпения! Стрессы тоже проходят. Желательно, чтобы побыстрее, чего Вам и желаю

Oksana 15.06.2022 23:41

Со стрессом нужно бороться!

Виктория Т 16.06.2022 00:02

Желаю вам избавится от стресса, очень трудно придерживаться правильного рациона, когда хочется заесть или запить стресс

Алексей 16.06.2022 06:54

Валентина, спасибо С улыбкой

Алексей 16.06.2022 06:54

Oksana, есть варианты?Чтобы с чем-то бороться, нужно знать источник происхождения))

Алексей 16.06.2022 06:55

Виктория Турина, спасибо С улыбкой

Я его наблюдаю со стороны С улыбкой

Nikolai (исследователь) 16.06.2022 10:42

Береги почки родной❤

????????? Ксения 16.06.2022 13:59

Солидарна. Стресса море. Держитесь! Главное не терять сил и веры

Алексей 16.06.2022 19:49

Nikolai. L., поясни С улыбкой

Алексей 16.06.2022 19:50

????????? Ксения, самое интересное в этом процессе - отстранённое наблюдение за стрессом

Nikolai (исследователь) 17.06.2022 05:37

Алексей, Когда ты часто стрессуешь или переживаешь уходит эссенцию почек. Потом возможно будет проблема с зубами, волосы, отеки, холод в теле, конечностях.

https://www.mamandarin.com/health/vospolnenie-pochek-texnikami-tkm/

Алексей 17.06.2022 14:18

Nikolai. L., спасибо. Я когда-то изучал вопросы стресса и его влияние на витаминно-минеральный баланс организма. Буду переходить в состояние наблюдения