Ирина
26.12.2023 11:57
Отличный рациончик получился, оставлю себе для примера.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Вода
600
0 0 0 0
Варенье из малины
0
0 0 0 0
Персик
0
0 0 0 0
Сахар песок
0
0 0 0 0
Изюм, золотистый, без косточек
0
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вишня
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Крыжовник
0
0 0 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Клубника замороженная
80
28 0.3 0.1 5.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
0
0 0 0 0
Сахар песок
0
0 0 0 0
Тыква (Запекание)
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Батончик Nut N Go с Арахисом и Клюквой [KDV]
38
193.8 5.7 11.4 17.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Вода
0
0 0 0 0
каша из зеленой гречки
125
106.5 3.9 1.2 20.1
Кабачки запеченные по 1-258
0
0 0 0 0
Грибной суп-пюре из шампиньонов со сливками
0
0 0 0 0
Перец фаршированный рис, чечевица
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
0 0 0 0
кадича
0
0 0 0 0
тунец жареный
0
0 0 0 0
Сахар песок
0
0 0 0 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью
0
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Омлет из 3-х яиц со сливками 20%
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
0 0 0 0
Аджика
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
Цветная капуста жаренная на топленом масле
0
0 0 0 0
Хлебцы - Dr.Korner (10 гр. - 1 хлебец)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Печенье ? кето миндальное с кокосом
0
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Тофу со сливками
0
0 0 0 0
Борщ постный
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
0 0 0 0
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный рис, чечевица
0
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Пломбир Крем-Брюле [Сакское Мороженое]
0
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Шоколад "Бабаевский" Горький
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Аджика
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
Яблоко печеное в микроволновке
0
0 0 0 0
Хлебцы - Dr.Korner (10 гр. - 1 хлебец)
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Неактивные пищевые дрожжи
0
0 0 0 0
Omega Plus [Greenway]
0
0 0 0 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
0 0 0 0
Пломбир классический - Сакское мороженое
0
0 0 0 0
Хашлама по севански
250
126.3 9 7.3 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Пудинг кефирный с чиа
150
104.7 4.4 3.9 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Ирина
19.10.2023 13:27
Сегодня увлеклась шоколадом, но дефицит все же остался

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
112
189.3 20.2 10.1 3.4
Персик
0
0 0 0 0
Вода
800
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Инжир
80
43.2 0.6 0.2 9.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
0
0 0 0 0
Сахар песок
0
0 0 0 0
Тыква (Запекание)
240
43.9 2.2 0.2 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Кижуч (Жарка)
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Вода
0
0 0 0 0
каша из зеленой гречки
0
0 0 0 0
Кабачки запеченные по 1-258
0
0 0 0 0
Грибной суп-пюре из шампиньонов со сливками
0
0 0 0 0
Перец фаршированный рис, чечевица
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
0 0 0 0
кадича
100
61.5 1.7 3.6 5.9
тунец жареный
0
0 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
0
0 0 0 0
креветки вареные
30
35.8 7.5 0.6 0.1
Сахар песок
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Тыква (Запекание)
150
27.5 1.4 0.1 5.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью
100
78 2.9 0.1 13.9
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
суп вермишелевый постный
0
0 0 0 0
Омлет из 3-х яиц со сливками 20%
100
225.5 9.9 20 1.4
Кижуч, разведенный на ферме, сырой
0
0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
0 0 0 0
Пломбир Крем-Брюле [Сакское Мороженое]
0
0 0 0 0
Баклажаны квашеные
0
0 0 0 0
Креветки жареные с чесноком
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
кадича
0
0 0 0 0
Шоколад "Бабаевский" Горький
30
162 2.6 10.5 12.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
17.10.2023 23:08
Держу дефицит уже несколько дней. Вес помалу уходит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
105
177.5 18.9 9.5 3.2
Персик
0
0 0 0 0
Вода
800
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Инжир
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Кижуч (Жарка)
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Вода
0
0 0 0 0
каша из зеленой гречки
0
0 0 0 0
Кабачки запеченные по 1-258
0
0 0 0 0
Грибной суп-пюре из шампиньонов со сливками
0
0 0 0 0
Перец фаршированный рис, чечевица
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
0 0 0 0
кадича
0
0 0 0 0
тунец жареный
0
0 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
креветки вареные
80
95.4 19.9 1.6 0.3
Сахар песок
20
79.8 0 0 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
суп вермишелевый постный
0
0 0 0 0
Омлет из 3-х яиц со сливками 20%
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Кижуч, разведенный на ферме, сырой
0
0 0 0 0
Морковь по-корейски
100
112.6 1.2 8.2 9
Сыр Креметте [Хохланд]
0
0 0 0 0
Пломбир Крем-Брюле [Сакское Мороженое]
0
0 0 0 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью
100
78 2.9 0.1 13.9
Баклажаны квашеные
50
30.8 0.7 1.9 2.9
Креветки жареные с чесноком
50
60.8 11.7 1.4 0.3
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
12.10.2023 00:28
Выдерживаю дробное питание. Заметила, что на сладкое тянет если его видишь, или попробовал чуть -чуть)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
102
172.4 18.4 9.2 3.1
Персик
0
0 0 0 0
Вода
800
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)
15
64.5 1 1.6 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
0
0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Вода
0
0 0 0 0
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4
каша из зеленой гречки
0
0 0 0 0
Кабачки запеченные по 1-258
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Грибной суп-пюре из шампиньонов со сливками
0
0 0 0 0
Перец фаршированный рис, чечевица
200
180.4 7.8 0.8 34.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
0
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок домашний с капустой
0
0 0 0 0
Инжир
20
10.8 0.1 0 2.4
Вода
300
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
12
65.4 1.3 4.6 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
суп вермишелевый постный
250
34 1 0.3 7
Омлет из 3-х яиц со сливками 20%
150
338.3 14.9 30 2.1
конфеты марсианка
6
22.5 0.2 0.9 3.8
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч, разведенный на ферме, сырой
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
10.10.2023 09:15
Все запланированное выдержала. Пробую дробное питание. Вроде бы не сложно. Кто -нибудь делает так? И какие результаты?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
102
172.4 18.4 9.2 3.1
Персик
0
0 0 0 0
Вода
800
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
0
0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Вода
0
0 0 0 0
Яблоко (Запекание)
0
0 0 0 0
каша из зеленой гречки
100
85.2 3.1 0.9 16.1
Кабачки запеченные по 1-258
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок домашний с капустой
100
320 7 11 47
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
Вода
300
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
10
54.5 1.1 3.9 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Грибной суп-пюре из шампиньонов со сливками
100
48.6 1.2 2.8 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч, разведенный на ферме, сырой
100
160 21.3 7.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
04.07.2023 23:00
По калориям и углеводам вошла в пределы допустимого и это радует, хотя немного голодно. Пойду попью водички)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Творог 9% жирности
130
219.7 23.4 11.7 3.9
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
36
74.2 0.9 7.2 1.2
Малина
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Персик
0
0 0 0 0
Крыжовник
70
31.5 0.5 0.1 6.4
Сахар песок
20
79.8 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
креветки вареные
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
0
0 0 0 0
Салат из огурца и латука.
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Тыквенное масло
0
0 0 0 0
Картофель жареный (из вареного)
0
0 0 0 0
Цветная капуста тушенная в сметанном соусе
0
0 0 0 0
лечо
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Фасоль вареная
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
Котлеты из чечевицы
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Грибной суп из шампиньонов с вермишелью и картофелем
0
0 0 0 0
Рагу овощное по 1-226
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Запеченный картофель со сметаной
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Молодой картофель
227
174.8 4.5 0.9 37
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Панир - домашний сыр
30
17.7 1 0.9 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
20
134.6 2.7 13.7 1.9
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чаванпраш [Dabur]
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Кабачок (Запекание)
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Тушёная капуста с морковью и луком
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
200
88 1.6 5 8.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Постный грибной суп
0
0 0 0 0
Сахар песок
0
0 0 0 0
Молоко домашнее
0
0 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Омега Плюс [Greenway]
0
0 0 0 0
Витамин D3 [Gross Hertz]
0
0 0 0 0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
1
1 0 0 0.3
Салат (латук)
0
0 0 0 0
горький шоколад "Победа"
0
0 0 0 0
Хлеб дарницкий
0
0 0 0 0
Креветки жареные на сливочном масле с чесноком?
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Молодой картофель
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
0
0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
0 0 0 0
Шоколад домашний
0
0 0 0 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Варенье из лепестков роз
5
13.4 0.3 0.3 3.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
45
105.8 3.6 0.5 21.7
Яйцо куриное, омлет
125
192.5 13.2 14.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
26.06.2023 22:40
Сегодня ходила 3 км на работу, занималась 1,5 часа йогой. Вносить в активность не стала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Творог 9% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Финик, королевский
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Смородина черная
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
0 0 0 0
Варенье из лепестков роз
0
0 0 0 0
Финики
0
0 0 0 0
Варенье из кизила
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Изюм, золотистый, без косточек
0
0 0 0 0
Клубника
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Конфета Мишки в Лесу [Победа]
24
129.6 1.7 8.4 11.8
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Пряники Шоколадные [Яшкино]
24
91.2 1.2 1.8 17.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
160
185.6 3.5 0.8 39.8
креветки вареные
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
0
0 0 0 0
Салат из огурца и латука.
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Тыквенное масло
0
0 0 0 0
Картофель жареный (из вареного)
0
0 0 0 0
Цветная капуста тушенная в сметанном соусе
0
0 0 0 0
лечо
0
0 0 0 0
Тефтели Соевые [Vego]
0
0 0 0 0
апельсиновые корки в шоколаде
0
0 0 0 0
свекла в микроволновке
0
0 0 0 0
Сахар песок
0
0 0 0 0
Кешью
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Фасоль вареная
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
Котлеты из чечевицы
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Грибной суп из шампиньонов с вермишелью и картофелем
0
0 0 0 0
Варенье из лепестков роз
0
0 0 0 0
Яблочное повидло
0
0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
0 0 0 0
Рагу овощное по 1-226
0
0 0 0 0
кекс с изюмом ГОСТ
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Апельсин
0
0 0 0 0
Запеченный картофель со сметаной
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Молодой картофель
70
53.9 1.4 0.3 11.4
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Пряники Шоколадные [Яшкино]
24
91.2 1.2 1.8 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Кабачок (Запекание)
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
10
38 1.9 2.3 0.9
Тушёная капуста с морковью и луком
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Постный грибной суп
0
0 0 0 0
Сахар песок
0
0 0 0 0
Молоко домашнее
0
0 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
160
91.2 2.2 6.6 5.3
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Омега Плюс [Greenway]
0
0 0 0 0
Витамин D3 [Gross Hertz]
0
0 0 0 0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
1
1 0 0 0.3
Салат (латук)
0
0 0 0 0
конфеты Красный мак в 1 конфете 12 гр
0
0 0 0 0
горький шоколад "Победа"
0
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Урбеч из семян тыквы
0
0 0 0 0
Хлеб дарницкий
0
0 0 0 0
Креветки жареные на сливочном масле с чесноком?
0
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Молодой картофель
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
90
151.2 10.7 11.8 0.5
ЯНТЫК с сыром
50
126.1 5.3 7.7 8.5
Шоколад домашний
5
24 0.6 1.9 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ирина
01.05.2023 23:02
Сегодня перебор углеводов. Ну праздник же все-таки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Творог 9% жирности
130
219.7 23.4 11.7 3.9
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Банан
0
0 0 0 0
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Финик, королевский
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Смородина черная
75
33 0.8 0.3 5.5
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
0 0 0 0
Варенье из лепестков роз
10
26.7 0.7 0.7 6.7
Финики
0
0 0 0 0
Варенье из кизила
20
54.8 0.1 0 14.5
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Шарлотка с яблоками
100
197.7 3.5 5 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
креветки вареные
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
0
0 0 0 0
Салат из огурца и латука.
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Тыквенное масло
0
0 0 0 0
Картофель жареный (из вареного)
0
0 0 0 0
Цветная капуста тушенная в сметанном соусе
0
0 0 0 0
лечо
0
0 0 0 0
Тефтели Соевые [Vego]
0
0 0 0 0
апельсиновые корки в шоколаде
0
0 0 0 0
свекла в микроволновке
0
0 0 0 0
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Кешью
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Фасоль вареная
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
Котлеты из чечевицы
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Грибной суп из шампиньонов с вермишелью и картофелем
0
0 0 0 0
Варенье из лепестков роз
0
0 0 0 0
Яблочное повидло
0
0 0 0 0
Зизифус вяленый
10
28.7 0.4 0.1 7.4
Яйцо перепелиное (Варка)
0
0 0 0 0
Рагу овощное по 1-226
150
136.5 2.9 6.8 15.9
кекс с изюмом ГОСТ
20
82.1 1.2 4 10.6
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
8
25.1 0 0 6.2
Морковь
0
0 0 0 0
Кабачок (Запекание)
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Тушёная капуста с морковью и луком
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Постный грибной суп
0
0 0 0 0
Сахар песок
0
0 0 0 0
Молоко домашнее
200
170 12 6 9.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
0
0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Омега Плюс [Greenway]
4
30 0.7 3 0
Витамин D3 [Gross Hertz]
5
15 0.5 1.5 0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
1
1 0 0 0.3
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
конфеты Красный мак в 1 конфете 12 гр
0
0 0 0 0
горький шоколад "Победа"
0
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Урбеч из семян тыквы
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Хлеб дарницкий
35
72.1 2.3 0.4 15.6
Креветки жареные на сливочном масле с чесноком?
100
138.7 17.7 7.2 0.8
Зизифус вяленый
50
143.5 1.9 0.6 36.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
28.04.2023 23:34
Калорийность  (в запасе 450 ккал) и клетчатка зеленые-это радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Творог 9% жирности
125
211.3 22.5 11.3 3.8
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Финик, королевский
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Смородина черная
35
15.4 0.4 0.1 2.6
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Смородина, красная и белая
35
19.6 0.5 0.1 3.3
Варенье из лепестков роз
10
26.7 0.7 0.7 6.7
Финики
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
креветки вареные
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
0
0 0 0 0
Салат из огурца и латука.
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Тыквенное масло
0
0 0 0 0
Картофель жареный (из вареного)
0
0 0 0 0
Цветная капуста тушенная в сметанном соусе
0
0 0 0 0
лечо
100
55.2 0.8 2.5 7.9
Тефтели Соевые [Vego]
0
0 0 0 0
апельсиновые корки в шоколаде
0
0 0 0 0
свекла в микроволновке
0
0 0 0 0
Сахар песок
0
0 0 0 0
Кешью
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Фасоль вареная
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
Котлеты из чечевицы
156
321 15 10 42.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
8
25.1 0 0 6.2
Морковь
0
0 0 0 0
Кабачок (Запекание)
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
45
75.6 5.4 5.9 0.3
Тушёная капуста с морковью и луком
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Постный грибной суп
0
0 0 0 0
Сахар песок
0
0 0 0 0
Молоко домашнее
200
170 12 6 9.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
142.5 3.5 10.2 8.3
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Сардины атлантические в масле, консервы
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Грибной суп из шампиньонов с вермишелью и картофелем
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Зизифус вяленый
20
57.4 0.7 0.2 14.7
Омега Плюс [Greenway]
4
30 0.7 3 0
Витамин D3 [Gross Hertz]
5
15 0.5 1.5 0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
1
1 0 0 0.3
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
конфеты Красный мак в 1 конфете 12 гр
0
0 0 0 0
горький шоколад "Победа"
5
25.5 0.5 1.8 1.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
66.3 3.6 5.4 1
Хлеб дарницкий
50
103 3.3 0.6 22.3
Урбеч из семян тыквы
5
28.2 1.2 2.4 0.2
Яблочное повидло
30
75 0.1 0 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
27.04.2023 21:53
Всего много и вкусно. Не расстраиваюсь. Стрессы ведут к перееданию. Белки жиры и клетчатка в норме. Над углеводами работаю. И дефицит сохранен.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Творог 9% жирности
125
211.3 22.5 11.3 3.8
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Урбеч из Семян Льна
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Финик, королевский
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Смородина черная
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Варенье из малины
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Кулич пасхальный
0
0 0 0 0
Смородина, красная и белая
90
50.4 1.3 0.2 8.6
Варенье из лепестков роз
10
26.7 0.7 0.7 6.7
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Перец маринованный в масле
0
0 0 0 0
Пицца с моцареллой
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Булгур с рисом
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
0
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
0
0 0 0 0
рис белый вареный (с калоризатора)
0
0 0 0 0
креветки вареные
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
0
0 0 0 0
Салат из огурца и латука.
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Тыквенное масло
0
0 0 0 0
Картофель жареный (из вареного)
0
0 0 0 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли
0
0 0 0 0
Цветная капуста тушенная в сметанном соусе
0
0 0 0 0
лечо
100
55.2 0.8 2.5 7.9
Тефтели Соевые [Vego]
0
0 0 0 0
апельсиновые корки в шоколаде
0
0 0 0 0
свекла в микроволновке
0
0 0 0 0
Кулич пасхальный
0
0 0 0 0
Сахар песок
0
0 0 0 0
Кешью
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Фасоль вареная
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Хлеб белый
0
0 0 0 0
Котлеты из чечевицы
156
321 15 10 42.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
картофель, запеченный в духовке
0
0 0 0 0
Креветки жареные
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке
0
0 0 0 0
Картофель запеченный в духовке со специями
0
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
0 0 0 0
Кимчи
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Кабачок (Запекание)
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
0
0 0 0 0
Тушёная капуста с морковью и луком
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Хлеб белый
38
101.1 3.4 1.3 17.8
Фундук
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Постный грибной суп
0
0 0 0 0
Сахар песок
0
0 0 0 0
Молоко домашнее
250
212.5 15 7.5 12
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
0
0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Сардины атлантические в масле, консервы
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Грибной суп из шампиньонов с вермишелью и картофелем
250
104.5 2.8 6.8 8
Подсолнечник, семечки
29
174.3 6 15.3 3
Зизифус вяленый
0
0 0 0 0
Омега Плюс [Greenway]
1
7.5 0.2 0.7 0
Витамин D3 [Gross Hertz]
3
9 0.3 0.9 0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
1
1 0 0 0.3
Салат (латук)
54
8.6 0.8 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
конфеты Красный мак в 1 конфете 12 гр
1
5.2 0.1 0.3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги