Ирина
25.09.2022 23:41
Немного выбилась из режима или можно сказать расслабилась. Калорий прилично, но и активность дачную не учитываю. А пришлось попрыгать под деревьями инжира и на них, да по лестнице вверх-вниз, пока виноград собирала с арки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Творог 9% жирности
155
262 27.9 14 4.6
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
0 0 0 0
Малина
46
21.2 0.4 0.2 3.8
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
0 0 0 0
Инжир
0
0 0 0 0
чернослив в шоколаде
0
0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
0 0 0 0
Колбаса Салями Премиум [Vego]
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
10
31.4 0 0 7.8
Инжир сушеный
8
20.6 0.2 0.1 4.6
Инжир в Шоколаде [Квартет]
6
14.8 0.2 0.5 4.1
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Оладьи из миндальной муки
0
0 0 0 0
блинчики с творогом
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Бразильский орех
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
227
99.9 1.8 5.7 9.8
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
300
76.5 0.6 0 18
Хлеб белый
0
0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
0
0 0 0 0
сыр халуми
50
130.5 12.5 8.5 1
ЯНТЫК с сыром
110
277.4 11.7 16.8 18.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЯНТЫК с сыром
25
63.1 2.7 3.8 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]
0
0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Хумус классический
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Яблочное повидло
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
0 0 0 0
Инжир
200
108 1.4 0.4 24
Цветная капуста с яйцом
0
0 0 0 0
сыр халуми
0
0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
0
0 0 0 0
Кижуч на гриле
0
0 0 0 0
Пастила из кизила
0
0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
0
0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
0 0 0 0
Блины, по 2-174
102
192.8 5.2 3.2 33.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ирина
24.09.2022 22:28
Очень захотелось сегодня янтыка. Напекла на сухой сковороде янтыков с творогом, фетой, зеленью и вялеными помидорами. Получилось очень вкусно и калорийно:) И никуда не выходила сегодня-целый день шел дождь. Все калории в запас. Завтра посмотрю, что будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Смородина, красная и белая
0
0 0 0 0
Инжир
150
81 1 0.3 18
чернослив в шоколаде
0
0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
0 0 0 0
Колбаса Салями Премиум [Vego]
40
67.6 6 0.2 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Яблоко сушеное
10
25.3 0.2 0 5.9
Чаванпраш [Dabur]
10
31.4 0 0 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
60
100.8 7.1 7.9 0.4
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
0 0 0 0
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Оладьи из миндальной муки
0
0 0 0 0
блинчики с творогом
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
баклажаны жареные с перцем и помидорами
100
114.5 1.7 8.9 6.6
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
борщ вегетарианский
227
99.9 1.8 5.7 9.8
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Компот из кизила и яблок
300
76.5 0.6 0 18
Хлеб белый
5
13.3 0.4 0.2 2.3
Компот из кизила и яблок
33
8.4 0.1 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]
0
0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Хумус классический
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Яблочное повидло
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
8
14 0.1 1.3 0.4
Суп постный с вермишелью
0
0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
0 0 0 0
Инжир
0
0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
0 0 0 0
сыр халуми
0
0 0 0 0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
0 0 0 0
ЯНТЫК с сыром
110
277.4 11.7 16.8 18.6
Кижуч на гриле
50
78.1 12.3 3 0.5
Пастила из кизила
50
162 0.3 0 40
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.09.2022 23:53
Сегодня решила посидеть на малом количестве калорий. К тому же  сходила в очередной раз на йогу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Бразильский орех
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Инжир
0
0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
0 0 0 0
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
чернослив в шоколаде
0
0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
0 0 0 0
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Оладьи из миндальной муки
0
0 0 0 0
блинчики с творогом
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
100
153 4.4 3.6 25.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
баклажаны жареные с перцем и помидорами
100
114.5 1.7 8.9 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]
0
0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
14
80.5 2.7 6.8 1.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Хумус классический
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Яблочное повидло
0
0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
10
31.4 0 0 7.8
Яблоко
0
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Суп постный с вермишелью
0
0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
0 0 0 0
Хлеб белый
5
13.3 0.4 0.2 2.3
Инжир
50
27 0.4 0.1 6
Цветная капуста с яйцом
0
0 0 0 0
сыр халуми
0
0 0 0 0
Колбаса Салями Премиум [Vego]
20
33.8 3 0.1 0.2
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
борщ вегетарианский
250
110 2 6.3 10.8
Яблоко сушеное
10
25.3 0.2 0 5.9
Кефир 3,2% жирности
120
70.8 3.5 3.8 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.09.2022 21:26
По калориям и углеводам многовато. Но пока дачные дары не кончатся не буду думать об этом)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Бразильский орех
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Инжир
0
0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
0 0 0 0
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
чернослив в шоколаде
0
0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
20
79 0.9 3.3 11.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
78
58.5 1.6 0.3 12.3
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
0 0 0 0
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Оладьи из миндальной муки
0
0 0 0 0
блинчики с творогом
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Кижуч (Жарка)
0
0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]
0
0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
15
86.3 2.9 7.3 1.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
150
35.2 1.8 0.1 6.8
Баклажан (Запекание)
30
6.3 0.3 0 1.2
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Хумус классический
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Яблочное повидло
10
25 0 0 6.5
Чаванпраш [Dabur]
10
31.4 0 0 7.8
Яблоко
0
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
6
10.5 0.1 1 0.3
Суп постный с вермишелью
0
0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
0
0 0 0 0
Хлеб белый
13
34.6 1.2 0.4 6.1
Инжир
50
27 0.4 0.1 6
Цветная капуста с яйцом
0
0 0 0 0
сыр халуми
120
313.2 30 20.4 2.4
Колбаса Салями Премиум [Vego]
40
67.6 6 0.2 0.4
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]
20
92 0.8 4 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
21.09.2022 23:25
Наверное пока у меня спеет инжир и виноград, зизифус, яблоки, малина о кето нечего и думать. Все равно я считаю, что в сезон нужно есть сезонные ягоды и фрукты. Так нас в детстве воспитали. У родителей был свой сад и я ела все, что хотела и сколько хотела и была худющая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
163
275.5 29.3 14.7 4.9
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Бразильский орех
0
0 0 0 0
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
чернослив в шоколаде
30
106.8 1 4.4 16.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
0 0 0 0
Виноград
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Оладьи из миндальной муки
0
0 0 0 0
блинчики с творогом
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
0 0 0 0
Виноград, мускатный
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сметана 40% жирности
10
38.1 0.2 4 0.3
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]
0
0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
90
151.2 10.7 11.8 0.5
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Хумус классический
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Яблочное повидло
0
0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
10
31.4 0 0 7.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
0
0 0 0 0
Сыр Креметте [Хохланд]
25
76.3 1.7 7.4 0.8
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ирина
20.09.2022 23:16
Сегодня перебор по всем статьям. Как удержаться, когда инжир спеет?  Да еще у меня на даче 4 сорта на выбор. Делала пастилу из инжира, тоже напробовалась. А еще фисташка моя слабость. Доела сегодня последнюю, чтобы не соблазняла. Наверное наелась надолго))):)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Творог 9% жирности
156
263.6 28.1 14 4.7
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Инжир
0
0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
0 0 0 0
Инжир
120
64.8 0.8 0.2 14.4
чернослив в шоколаде
40
142.4 1.4 5.8 22.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
120
104 3.8 1.1 19.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
0 0 0 0
Виноград
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Оладьи из миндальной муки
0
0 0 0 0
блинчики с творогом
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Кижуч (Жарка)
0
0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
0 0 0 0
Виноград, мускатный
70
39.9 0.6 0.3 7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]
0
0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
75
429 15.8 34.4 13.5
Перец сладкий красный (Запекание)
70
16.4 0.8 0.1 3.2
Баклажан (Запекание)
0
0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Хумус классический
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Яблочное повидло
0
0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
15
47.1 0 0 11.7
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы
0
0 0 0 0
Суп постный с вермишелью
228
171 4.1 4.1 29.4
Сыр Креметте [Хохланд]
50
152.5 3.3 14.8 1.7
Хлеб белый
35
93.1 3.1 1.2 16.4
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
17.09.2022 00:26
Сегодня пытаюсь изменить рацион на смешанное кето. Пока ничего не получилось. Хорошо хоть дефицит калорий в наличии)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Творог 9% жирности
149
251.8 26.8 13.4 4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Инжир
0
0 0 0 0
Смородина, красная и белая
50
28 0.7 0.1 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
0 0 0 0
Горошек зеленый свежий
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
122
32.9 1.6 0.1 6.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Инжир
0
0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
0 0 0 0
Виноград
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Оладьи из миндальной муки
0
0 0 0 0
блинчики с творогом
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
100
128 20.1 5.3 0
Домашний йогурт из домашней закваски
100
54.2 2.9 2.5 4.8
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Персик
30
13.5 0.3 0 2.9
Виноград, мускатный
10
5.7 0.1 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]
0
0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
250
85.5 2.8 4.8 7.2
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
0 0 0 0
Кешью в Шоколаде [Фруже]
0
0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
30
171.6 6.3 13.7 5.4
Кижуч (Жарка)
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хумус классический
0
0 0 0 0
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Малина
0
0 0 0 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Яблочное повидло
40
100 0.2 0 26
Чаванпраш [Dabur]
12
37.7 0 0 9.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина
15.09.2022 22:56
Хотя все красное, кроме воды, но дефицит малюсенький есть и углеводы  на минимуме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Творог 9% жирности
151
255.2 27.2 13.6 4.5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Финики
0
0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Персик
0
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Сахар песок
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Бразильский орех
12
79.1 1.7 8.1 0.5
Банан
64
61.4 1 0.3 13.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Персик
0
0 0 0 0
Инжир
0
0 0 0 0
Смородина, красная и белая
42
23.5 0.6 0.1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Хумус классический
0
0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
0 0 0 0
Кешью
0
0 0 0 0
Горошек зеленый свежий
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0
Укроп
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Базилик, свежий
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Коктейль балансер шоколадный
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
112
30.2 1.5 0.1 5.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Персик
0
0 0 0 0
Инжир
0
0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
0 0 0 0
Бразильский орех
0
0 0 0 0
Виноград
0
0 0 0 0
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Оладьи из миндальной муки
0
0 0 0 0
Оладьи из кабачков с моцареллой, яйцом и рисовой мукой
0
0 0 0 0
блинчики с творогом
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
0
0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
0 0 0 0
Клубника
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]
0
0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
0 0 0 0
сыр халуми жареный
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
50
34.5 0.2 0.1 8.1
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Кешью
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
пирожки с яблоками
0
0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
0 0 0 0
Инжир
0
0 0 0 0
Кешью в Шоколаде [Фруже]
0
0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
32
183 6.7 14.7 5.8
Кижуч (Жарка)
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный (Запекание)
0
0 0 0 0
Баклажан (Запекание)
0
0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
0 0 0 0
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Креветка, все виды, приготовленная на пару
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
250
110 2 6.3 10.8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
19 1 1.2 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
15.09.2022 14:03
Все жирные кислоты, кроме насыщенных  (их в 2 раза больше-конфеты в шоколаде) в норме.  Белки в норме. И даже углеводы в норме. Баланс калия и натрия хороший и даже рейтинг неплохой, как по мне

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Творог 9% жирности
160
270.4 28.8 14.4 4.8
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Финики
0
0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Персик
0
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Сахар песок
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Банан
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Персик
0
0 0 0 0
Инжир
60
32.4 0.4 0.1 7.2
Смородина, красная и белая
30
16.8 0.4 0.1 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Хумус классический
0
0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
0 0 0 0
Кешью
0
0 0 0 0
Горошек зеленый свежий
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0
Укроп
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Базилик, свежий
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Коктейль балансер шоколадный
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
134
193 3.2 4.7 34.6
Котлеты из красной рыбы
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
112
30.2 1.5 0.1 5.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
0 0 0 0
борщ вегетарианский
0
0 0 0 0
Персик
0
0 0 0 0
Инжир
0
0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
0 0 0 0
Бразильский орех
0
0 0 0 0
Виноград
0
0 0 0 0
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
19 1 1.2 0.5
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Оладьи из миндальной муки
0
0 0 0 0
Оладьи из кабачков с моцареллой, яйцом и рисовой мукой
0
0 0 0 0
блинчики с творогом
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
0
0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
0 0 0 0
Клубника
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]
0
0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
0 0 0 0
сыр халуми жареный
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Кешью
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
0 0 0 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
пирожки с яблоками
0
0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
0 0 0 0
Инжир
0
0 0 0 0
Кешью в Шоколаде [Фруже]
85
484.5 9.8 35.7 32.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
18
103 3.8 8.2 3.2
Кижуч (Жарка)
82
105 16.5 4.4 0
Перец сладкий красный (Запекание)
60
14.1 0.7 0.1 2.7
Баклажан (Запекание)
130
27.1 1.4 0.1 5
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
24
94.8 1.1 3.9 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
13.09.2022 22:18
Прочти умещаюсь в дозволенный диапазон калорий. Белки в норме, углеводы  так, как хочу, маловато клетчатки. Жиры в разумных пределах. Настраиваюсь на малоуглеводную диету.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
0
0 0 0 0
Творог 9% жирности
160
270.4 28.8 14.4 4.8
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Финики
0
0 0 0 0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Персик
0
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Сахар песок
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Бразильский орех
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Персик
0
0 0 0 0
Инжир
73
39.4 0.5 0.1 8.8
Паштет Нут с Морковью [Vego]
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Цветная капуста с яйцом
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Картофельное пюре со сливочным маслом
0
0 0 0 0
Рагу овощное (1-й вариант)
0
0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
0 0 0 0
Хумус классический
0
0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
0
0 0 0 0
Кешью
0
0 0 0 0
Горошек зеленый свежий
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Фисташки несолёные, сухая обжарка
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0
Укроп
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Базилик, свежий
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Коктейль балансер шоколадный
0
0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
0
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
99
142.6 2.4 3.5 25.5
Котлеты из красной рыбы
0
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
0 0 0 0
Персик
0
0 0 0 0
Инжир
0
0 0 0 0
Перец фаршированный творогом
0
0 0 0 0
Бразильский орех
0
0 0 0 0
Виноград
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
83
22.4 1.1 0.1 4.4
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]
0
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
5
19 1 1.2 0.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Оладьи из миндальной муки
0
0 0 0 0
Оладьи из кабачков с моцареллой, яйцом и рисовой мукой
0
0 0 0 0
блинчики с творогом
0
0 0 0 0
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Брюшки лосося
117
342.8 19.9 29.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
0
0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
0
0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
0 0 0 0
Морковь (Жарка)
0
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
рассольник постный
0
0 0 0 0
кабачковый суп-пюре
0
0 0 0 0
Клубника
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
0 0 0 0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]
0
0 0 0 0
оладьи из кабачков
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Домашний йогурт из домашней закваски
0
0 0 0 0
Смородина, красная и белая
0
0 0 0 0
Малина
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]
0
0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
0
0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
0
0 0 0 0
сыр халуми жареный
0
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной
0
0 0 0 0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
35
137.2 12.5 8.8 1.1
Яйцо перепелиное
0
0 0 0 0
Кешью
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Урбеч из кунжута
5
28.8 1 2.4 0.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
пирожки с яблоками
0
0 0 0 0
Сироп Топинамбура [Терра]
0
0 0 0 0
Инжир
0
0 0 0 0
Кижуч (Жарка)
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
чернослив в шоколаде
13
46.3 0.4 1.9 7.2
Кето-оладьи из кабачков
74
112 4.1 9.3 3.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
14
24.5 0.3 2.3 0.7
борщ вегетарианский
260
114.4 2.1 6.5 11.2
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Яблочное повидло
5
12.5 0 0 3.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
8
45.8 1.7 3.7 1.4
Баклажан (Запекание)
100
20.9 1.1 0.1 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы