Дневник питания за 19.01.2022

Ой, боюсь как бы не испортить сегодняшний зеленый рацион. Даж е для поддержки мотивации не внесла прогулку в 3,9 км. :oops:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Витамин с Плюс [Amway]	1	3	0	0.1	0.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Персик	75	33.8	0.7	0.1	7.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	1081	364	35	7	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	140	32.2	2.5	0.1	4.2
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Зеленая гречка отварная	150	140.6	5.7	1.4	29.1
Яблоко	0	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Квашеные помидоры	40	8	0.4	0	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	874	533	16	19	72

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Колбаса Салями Премиум [Vego]	0	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Витамин с Плюс [Amway]	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Мидии (Варка)	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	180	46.2	7.4	1.7	0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	16	57	4	4.4	0.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Свекла (Запекание)	40	14.6	0.6	0	3
Морковь (Запекание)	20	6.9	0.3	0	1.4
Зеленая гречка отварная	75	70.3	2.9	0.7	14.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	751	230	16	8	22
Итого за день	2707	1128	68	34	132