Ирина
21.01.2022 21:01

Дневник питания за 21.01.2022

Давно не готовила кашу из булгура, сварила и ела с удовольствием. От урбеча  из тыквенных семечек еле оторвалась. Еще с вечера замочила семя льна, измельченное в кофемолке. Утром добавила в творог с замороженной (точнее размороженной) клубникой. Получилось вкусно, сытно, полезно, малокалорийно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
156
171.6 34.3 0.9 5.1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
4
15.2 0.8 0.9 0.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Клубника замороженная
78
27.3 0.3 0.1 5.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
130
29.9 2.3 0.1 3.9
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Булгур, приготовленный
156
129.5 4.8 0.4 22
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Витамин с Плюс [Amway]
1
3 0 0.1 0.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
10
22.8 0.9 0.1 4.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
17
60.5 4.2 4.7 0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
69.3 2.3 0.3 14.2
Фасоль, зерно (Приготовление пюре)
88
239.7 17.6 1.7 36.8
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Урбеч из тыквенных семечек
20
120.8 6 10.8 2.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
2
7.6 0.4 0.5 0.2
Колбаса Салями Премиум [Vego]
30
50.7 4.5 0.2 0.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
12
47 4.3 3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана 22.01.2022 02:01
💐
ням
Ирина 22.01.2022 19:47
★ Svetlana Sergeevna ★  , Спасибо за поддержку!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги