Ирина
22.01.2022 21:01

Дневник питания за 22.01.2022

Сегодня рада тому, что вошла в требуемые программой рамки, кроме клетчатки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Витамин с Плюс [Amway]
1
3 0 0.1 0.6
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
2
7.6 0.4 0.5 0.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Клубника замороженная
70
24.5 0.3 0.1 4.9
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Маффин шоколадный
19
80.9 1 4.5 9.1
Сок яблочный
300
138 1.5 0.3 30.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
0
0 0 0 0
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Яблоко
0
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
10
35.6 2.5 2.7 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
5
19.6 1.8 1.3 0.2
Редька зеленая арбузная
75
26.3 1.9 0.2 2.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
52
118.6 4.5 0.7 23.5
Хумус, домашнего приготовления
50
88.5 2.4 4.3 8.1
Уха из кижуча
200
75.2 8.8 2.4 4.6
мед в сотах
5
16.5 0 0 4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Колбаса Салями Премиум [Vego]
18
30.4 2.7 0.1 0.2
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Витамин с Плюс [Amway]
1
3 0 0.1 0.6
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
0
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
71.2 5 5.5 0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
6
16.6 0.5 0.1 3.4
Фасоль, зерно (Приготовление пюре)
35
95.3 7 0.7 14.6
Маффин шоколадный
0
0 0 0 0
Апельсин
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Колбаса Салями Премиум [Vego]
36
60.8 5.4 0.2 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
4
15.7 1.4 1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты