Дневник питания за 23.01.2022

Сегодня удерживаюсь в рамках предписанных программой. Интересно, что мидии маринованные (при чем у меня, на самом деле, домашние с яблочным уксусом , а какие в программе неизвестно), хумус домашний, изюм и яблочный сок свежевыжатый малополезные продукты)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	15	43.5	0.5	0	10.9
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Витамин с Плюс [Amway]	1	3	0	0.1	0.6
Итого	1276	409	36	6	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Маринованные мидии	60	67.5	5	3.8	3.2
Цукаты из имбиря. Рими	10	21.6	0.3	0	5.5
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Хумус, домашнего приготовления	30	53.1	1.5	2.6	4.8
Багет Классический [Восход]	33	90.1	3	0.4	18.3
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Итого	1357	727	23	28	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Витамин с Плюс [Amway]	1	3	0	0.1	0.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Колбаса Салями Премиум [Vego]	50	84.5	7.5	0.3	0.5
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Хумус, домашнего приготовления	30	53.1	1.5	2.6	4.8
Багет Классический [Восход]	20	54.6	1.8	0.2	11.1
Шампиньоны (Запекание)	104	26.7	4.2	1	0.1
Перец сладкий желтый	80	21.6	0.8	0.2	4.3
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.6
Итого	1022	413	20	17	27
Итого за день	3656	1550	79	52	161