Ирина
25.01.2022 22:22

Дневник питания за 26.01.2022

Сегодня морозно и калорийность превышена в 1,7 раза. Зато желудок сыт, мозг доволен, а я не чувствую никаких угрызений совести. И все было супер вкусно:D! 
Всем желаю хороших и вкусных рационов и стройности!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
2
7.6 0.4 0.5 0.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
43.5 0.5 0 10.9
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
0
0 0 0 0
Витамин с Плюс [Amway]
0
0 0 0 0
Творог 9% жирности
149
251.8 26.8 13.4 4.5
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
3.5 0.5 0.1 0.1
Грецкий орех
19
124.6 3.1 11.6 2.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Шампиньоны (Запекание)
150
38.5 6.1 1.4 0.1
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Зеленая гречка вареная
140
121.4 4.5 1.3 23
икра кабачковая домашняя
50
19 0 0 0
Хлеб белый
16
42.6 1.4 0.5 7.5
масло сливочное домашнее
25
187 0.1 20.6 0.2
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
2
7.6 0.4 0.5 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Витамин с Плюс [Amway]
1
3 0 0.1 0.6
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
46
104.9 4 0.6 20.7
Урбеч из тыквенных семечек
24
145 7.2 13 2.6
Мандарин
62
23.6 0.5 0.1 4.6
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9
Салат из свеклы и моркови с черносливом и орехами
113
185.3 3.8 6.7 26.6
Сыр Дор-блю
13
46 2.7 3.9 0.3
Бастурма [Vego]
26
75.4 7.8 3.9 2.5
рассольник постный
263
53.1 1.1 2.4 7.1
Икра горбуши зернистая, соленая
26
59.8 8 3 0.3
Цукаты из имбиря. Рими
10
21.6 0.3 0 5.5
мед в сотах
10
33 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги