Дневник питания за 13.09.2022

Прочти умещаюсь в дозволенный диапазон калорий. Белки в норме, углеводы так, как хочу, маловато клетчатки. Жиры в разумных пределах. Настраиваюсь на малоуглеводную диету.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Паста УРБЕЧ из семян тыквы	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Персик	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
КУРАГА В ШОКОЛАДЕ	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Персик	0	0	0	0	0
Инжир	73	39.4	0.5	0.1	8.8
Паштет Нут с Морковью [Vego]	0	0	0	0	0
Итого	1043	342	29	14	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Картофельное пюре со сливочным маслом	0	0	0	0	0
Рагу овощное (1-й вариант)	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Хумус классический	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Горошек зеленый свежий	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Базилик, свежий	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Коктейль балансер шоколадный	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	99	142.6	2.4	3.5	25.5
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	0	0	0	0	0
Персик	0	0	0	0	0
Инжир	0	0	0	0	0
Перец фаршированный творогом	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Виноград	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	83	22.4	1.1	0.1	4.4
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Оладьи из миндальной муки	0	0	0	0	0
Оладьи из кабачков с моцареллой, яйцом и рисовой мукой	0	0	0	0	0
блинчики с творогом	0	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Брюшки лосося	117	342.8	19.9	29.3	0
Итого	1014	607	27	39	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Батат, картофель сладкий (Запекание)	0	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Морковь (Жарка)	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с помидорами и сметаной	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
кабачковый суп-пюре	0	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Сыр Моцарелла 25% из Фермерского Молока [Самбери]	0	0	0	0	0
оладьи из кабачков	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
Смородина, красная и белая	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	0	0	0	0	0
сыр халуми жареный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	35	137.2	12.5	8.8	1.1
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	5	28.8	1	2.4	0.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
пирожки с яблоками	0	0	0	0	0
Сироп Топинамбура [Терра]	0	0	0	0	0
Инжир	0	0	0	0	0
Кижуч (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
чернослив в шоколаде	13	46.3	0.4	1.9	7.2
Кето-оладьи из кабачков	74	112	4.1	9.3	3.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	14	24.5	0.3	2.3	0.7
борщ вегетарианский	260	114.4	2.1	6.5	11.2
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Яблочное повидло	5	12.5	0	0	3.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка	8	45.8	1.7	3.7	1.4
Баклажан (Запекание)	100	20.9	1.1	0.1	3.9
Итого	920	605	25	38	38
Итого за день	2977	1555	82	92	94